Helpt Yoga echt als je stress hebt?
Laatste keer bijgewerkt op 26, januari, 2020 by Virgil van Dijk
Helpt Yoga echt als je stress hebt?
Inhoudsopgave coaching training en Bedrijfsyoga!
Stress is iets goeds, als je het maar niet te lang en te veel ervaart. Stress zorgt voor een verhoogde focus waardoor je meer alert wordt. Best wel handig natuurlijk als je moet presteren zoals je examen halen of andere resultaten die belangrijk zijn op dat specifieke moment in het leven. Dus stress is dus eigenlijk heel goed. Het helpt je om te overleven en jezelf te beschermen. Je maakt hormonen aan om alert te blijven etc. en je ervaart druk, verhoogde spierspanning en andere lichamelijke kenmerken die specifiek bij stress horen. We gaan op zoek naar de vraag Helpt Yoga echt als je stress hebt?
Het lichaam is 1 chemische fabriek!
Bij stress reageert je lijf heftiger op fysieke en emotionele prikkels. Dus het maakt ons lichaam actief om iets te gaan doen. Zo kan een klein beetje stress ervoor zorgen dat we goed kunnen presteren voor bijvoorbeeld een belangrijk gesprek of een presentatie. En te veel stress zorgt dat we terugschieten naar een primaire reactie zoals problemen vermijden, sneller geïrriteerd raken en eerder emotioneel geraakt zijn. De hormonen worden aangemaakt in de bijnierschors de schildklier en aangestuurd door de primaire gedeelte van onze hersenen.
Waarom is stress slecht?
Lange periodes of extreem hoge stress ervaren kan zorgen voor een burn out of voor lichamelijke klachten. Veel mensen hebben wel eens last van stress en dat is geen enkel probleem. Wanneer het wel een probleem wordt, is als je er dagelijks last van hebt en het je leven gaat beheersen.
Spanningen komen op in het hele lichaam, je krijgt mogelijk last van diverse klachten en je gedrag wordt anders dan normaal.Je kunt gewoon niet meer goed functioneren.
Dit zijn een aantal klachten die gerelateerd zijn aan langdurige stress:
- Spanningshoofdpijn
- Hoge bloeddruk.
- Verminderde weerstand
- Hartkloppingen.
- Meer naar het toilet moeten
- Meer transpireren
- Gebrek aan focus en rust.
Grote verantwoordelijkheid, deadlines en prestatiedruk in ons dagelijkse leven kunnen hier bijvoorbeeld voor zorgen.
Yoga helpt tegen stress en dit kan bijvoorbeeld bloedruk helpen verlagen, migraines helpen verminderen, spanningen in het lichaam verminderen en tal van andere voordelen.
Lees ook dit wetenschappelijk artikel! klik op deze link.
Helpt Yoga echt tegen stress?
Yoga helpt we bedoelen niet alleen maar de houdingen, maar ook over ademhalingsoefeningen, meditatie, slapen, gezonde voeding en ontspanningsoefeningen.
Er zijn veel wetenschappelijke onderzoeken die op verschillende manieren aantonen dat Yoga en effectieve methode is tegen stress. Zo werkt iedere stijl en vorm weer anders met een ander effect op je lijf en geest. Bijvoorbeeld Yoga Nidra is een krachtige en traditionele techniek uit de Yoga waarbij je bewust leert om tot diepe ontspanning te komen.
Dit Artikel is geschreven door Virgil van Dijk
Met een inspirerende en doelgerichte aanpak, stimuleer ik u en uw medewerkers om het beste uit zich zelf te halen. Uw vragen beantwoorden we met een effect dat blijvende verandering realiseert zodat u de gewenste doelen bereikt met trainingen en coaching.
- Geniet van het leven - juli 22, 2021
- Verandertraject en veranderproces - juli 22, 2021
- Wat is framing nou precies? - maart 4, 2021