Hoe zit dat nou misselijk worden in een yoga les?
Laatste keer bijgewerkt op 2, mei, 2020 by Virgil van Dijk
Helaas kan je misselijk worden tijdens een yoga les. Hoe zit dat nou, misselijk worden in een yoga les? Hierbij de mogelijke oorzaken op een rij:
Te kort of teveel gegeten voor de les
Inhoudsopgave coaching training en Bedrijfsyoga!
Doe geen yoga met een lege of te volle buik! Yoga houdingen stimuleren diverse processen in het lichaam zoals het afvoeren van gifstoffen. Deze gifstoffen komen in je lichaam en daar kun je een misselijk gevoel van krijgen dit is een versneld detox effect.
Goed drinken na de les zorgt ervoor dat de afvalstoffen in je lichaam afgevoerd kunnen worden. Maar eigenlijk is het belangrijkste eet na de les of eet niet teveel voor de les! Een volledige maaltijd kun je beter uiterlijk 2 uur voor de yoga les eten.
Draag geen overheersende luchtjes
Natuurlijk zweet je tijdens een hot yoga les. Vers zweet ruikt niet tenzij je eiwitten gaat verbranden. Zorg dan dat je goed gaat eten en meer eiwitten binnen krijg noten, advocado’s etc. Draag geen parfum tijdens de yoga-les. Neem indien mogelijk een douche voor de yoga, of was je handen, voeten en gezicht. Als je rookt doe dit dan niet vlak voor de les een rooklucht is een sterk niet eigen geur waar je snel misselijk van wordt. Deze voorbereiding maakt dat je niet alleen hygiënisch en comfortabel in een les staat, maar ook dat je er al mentaal mee bezig bent.
Onrustige starten!
Je komt direct vanuit je werk de yogaschool inrennen. En neem een sprint naar je yoga mat, en dan rustig liggen. Vergeet het maar je interne proces en het verwerken van de dag start dan pas. Hoe je je van binnen voelt en wat je naar buiten wilt uitstralen is iets totaal tegenstrijdigs. Loopt dit te ver uiteen en negeer je je gevoel dan geeft dit wrijving je wordt niet rustig. En die tegenstrijdigheid resulteert dan in misselijkheid. Een onrustige start kan misselijkheid veroorzaken. Dat kan variëren van onrustig of ongedurig beginnen aan een les tot een emotioneel probleem wat je aandacht vraagt. Storingen gaan voor! Onrustig aan een les begint, doordat je nog met je hoofd bij je werk, kinderen of drukte van de gehele dag bent is niet vreemd, probeer dan niet je rust af te dwingen maar langzaam je focus te verleggen naar de oefeningen.
Lichamelijke factoren
Je kunt ook een te hoge of lage bloeddruk hebben waardoor je eerder gevoelig wordt om misselijk te worden. Zeker als je dan veel op en neer buigt of je armen gedurende een lange tijd boven je hoofd houdt is de kans groot dat je misselijk wordt. natuurlijk zijn er nog veel meer lichamelijke redenen luister naar je lijf en geest!
Menstruele cyclus
Doe het tijdens je menstruatie rustig aan. En doe de eerste dagen geen omgekeerde houdingen zoals hoofd- en schouderstand. En het allerbelangrijkste luister naar je lijf!
Wat doe je na de les als je misselijk bent geweest!
Niet meteen rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan! Drink na de les genoeg water of kruidenthee om alle afvalstoffen af te voeren. Eet niet te zwaar. Met een salade of een soep zit je meestal goed, maar eet wel wat!! Tip: Gebruik een drinkfles voor tijdens je yogales. Mocht je misselijk of duizelig gevoelig zijn, doe er dan een beetje limonade bij.
Dus hoe zit dat nou misselijk worden in een yoga les? ga voor jezelf op onderzoek uit hoe het komt!
Dit artikel is geschreven door Virgil van Dijk
[activecampaign form=1]
Met een inspirerende en doelgerichte aanpak, stimuleer ik u en uw medewerkers om het beste uit zich zelf te halen. Uw vragen beantwoorden we met een effect dat blijvende verandering realiseert zodat u de gewenste doelen bereikt met trainingen en coaching.
- Geniet van het leven - juli 22, 2021
- Verandertraject en veranderproces - juli 22, 2021
- Wat is framing nou precies? - maart 4, 2021