Een veel gestelde vraag is, is yoga nidra oefing in meditatie? Het antwoordt daarop is ja en nee. In dit artikel geven we antwoordt op de vragen over wat Yoga Nidra nou precies is! Het is ook wel bekend als de “yoga slaap”. Is een meditatieve vorm van yoga. Door het doen van bewuste ontspanningsoefening. Deze oefeningen zijn bedoeld om totale fysieke, mentale en emotionele ontspanning te ervaren.
Een uur yoga Nidra kan even effectief zijn als vier uur slapen.
De eerste keer dat ik zelf dit probeerde, was ik vooral sceptisch maar ook nieuwsgierig. Die eerste sessie bracht me al snel in een volledig ontspanning. Een heleboel energie die ik na die eerste sessie ervaarde. Ik heb in de loop van der tijd ervaren dat Yoga Nidra van toegevoegde waarde is voor mijn lijf en geest. Het geeft me energie op de korte termijn en rust op de langere termijn. Er zijn diverse manieren waarop je van yoga Nidra kan profiteren. Het gaat om ontdekken van nieuwe energie.
Voordelen van Yoga Nidra?
Het heeft de volgende voordelen:
Het zorgt voor ontspanning
Het heeft een ontspannend effect het geeft rust in je lijf en in je hoofd als je meegaat in de yoga Nidra flow. Het heeft dus een herstellend en rustgevend effect. Je gaat een toename van fysieke rust ervaren tijdens het uitvoeren van bijvoorbeeld je dagelijkse taken en werkzaamheden.
Het ervaren van fysieke rust is iets wat we ons zelf weinig gunnen. Er zijn continue prikkels om ons heen die zorgen dat we fysiek alert blijven. Denk hierbij aan onze telefoon die dagelijks onze aandacht vraagt. of het kijken van televisie. We leven in een maatschappij waar we veel moeten van onszelf en van die andere! Yoga Nidra geeft dan een beetje het moment dat je er voor jezelf bent. Een beetje tijd voor jezelf en aandacht voor jezelf en je lijf en geest alle aandacht geven om de externe prikkels uit te schakelen. Als je Yoga Nidra zelf kunt gaan beoefenen werkt dit net als meditatie. Het geeft je rust!
Minder zorgen maken
Als gevolg van het beoefenen leer je elke dag dat je jezelf meer kunt ontspannen , rustig en op je gemak kan zijn met wat het is. Wat betekent dat u minder tijd zorgen te maken over dingen die je niet kan controleren en meer tijd te doen wat er gedaan moet u zien dat u kunnen doen . Simpel gezegd, hoe meer je Yoga Nidra oefenend hoe meer je zult merken dat je te maken met een verhoging van uw algehele effectiviteit in je leven.
U zult blij zijn te weten dat hoe meer je oefenend voor een verscheidenheid van verschillende redenen. Mensen om je heen ook beginnen om enkele van de voordelen van deze praktijk te ervaren. Ik weet zeker dat u het ermee eens bent dat de mogelijkheid om uw familie, vrienden , en collega’s te helpen door gewoon jezelf te helpen is iets dat we allemaal kunnen waarderen .
Het verschil tussen meditatie en yoga Nidra
Yoga Nidra is in veel opzichten vergelijkbaar met meditatie. De voordelen zijn vergelijkbaar en de redenen waarom mensen oefenen zijn vergelijkbaar. Maar er zijn enkele duidelijke verschillen; hier zijn de grootste die ik kan identificeren:
Meditatie
Fysieke positie meditatie is meestal een zittende oefening, waar je lichaam comfortabel, maar toch rechtop en alert is. Aandacht: tijdens meditatie richt je bewust je aandacht op een anker – meestal de ademhaling of een mantra, hoewel er veel verschillende soorten meditatie, sommige inclusief verschillende vormen van geleide meditatie om je te helpen focussen. Bewustzijn tijdens meditatie kunnen mensen meerdere bewustzijnstoestanden ervaren binnen een enkele meditatie . Velen blijven in wat bekend staat als de wakende bewustzijnsstaat, dat is de bewustzijnsstaat waar de meerderheid van ons mensen de meeste van onze wakkere uren doorbrengen. Er zijn bepaalde meditatietechnieken die je naar transcendentaal bewustzijn brengen, en zelfs verder – naar hogere bewustzijnstoestanden.
Yoga nidra doen!
Deze vorm van Yoga wordt meestal liggend beoefend, zodat je volledig kunt loslaten. Rekwisieten, kussens en dekens worden vaak gebruikt, evenals alles wat u zal helpen om in een volledig comfortabele, rustgevende positie te komen. aandacht een typische yoga nidra-oefening wordt sterk begeleid, en vestigt uw aandacht op specifieke plaatsen door een reeks stappen. In veel opzichten maken de specifieke instructies het gemakkelijker om te ontspannen dan tijdens meditatie. Bewustzijn tijdens yoga nidra ga je naar de staat van bewuste diepe slaap. Je bent niet langer in de wakende staat van bewustzijn, maar je gaat ook voorbij de droomstaat van bewustzijn naar de diepe slaapstaat. Je geest is echter in feite wakker, dus het wordt vaak besproken als de toestand tussen slapen en wakker zijn. Daarom wordt gezegd dat yoga nidra zo herstellend is voor het lichaam.
Als meditatie niet werkt probeer Yoga Nidra!
Als meditatie nieuw voor je is en merkt dat je gefrustreerd raakt of problemen hebt met mediteren, kan deze vorm van slaapyoga een goede plek zijn om te beginnen. Het begeleid je meer in het proces om tot rust te komen. Ga het proberen en krijg meer energie.
Hoe werkt Yoga Nidra ?
Er zijn verschillende manier om te beschrijven hoe het werkt. Het meest wordt er aandacht geschonken aan het bewust maken van de verschillende fases van bewustwording. Vanuit deze bewustwording focussen we ons op een specifiek doel zoals bijvoorbeeld hieronder staan genoemd:
- Rust ervaren
- ontspaning voelen
- Energie krijgen
- Beter slapen
- minder pijn voelen
De fases die we doorlopen staan hieronder in volgorde benoemd:
- Intentie bepalen
- Lichaamsbewustzijn creëren
- Ademhalingsbewustzijn beoefenen
- Emotionele bewustzijn ervaren
- Visualisatie vermogen gebruiken
- Energiek worden en voelen
Elke Stap brengt je in een diepere staat van bewustzijn. De staat tussen slaap en wakker zijn, waar je nog steeds bewust bent van je zijn. Je lichaam en geest zijn volledig in rust. Als je een intentie neemt waarop je gaat focussen aan het begin van je yoga nidra practice. En laat je meevoeren in een volledige staat van ontspanning en relaxatie om je intentie te realiseren.
Of je nu van stress gerelateerde issues of wilt komen, of dat je de positieve energie wil benutten om nog sterker te worden en de positieve veranderingen de aandacht wil geven in je leven. Yoga Nidra kan helpen om deze intenties te realiseren.
Maar je kunt er veel of lezen er is maar 1 manier om het te leren en dat is door het te doen. voel je comfortabel en sluit je ogen en doe een les. Wij verzorgen ook deze lessen graag voor uw medewerkers.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang het ebook hoe leer ik mediteren!
Een gratis gids over hoe te mediteren. Met tips over apps die je kunt gebruiken om te oefenen. Leer het zelf te doen !
Deze pagina over Yoga Nidra is geschreven door Virgil van Dijk
Met een inspirerende en doelgerichte aanpak, stimuleer ik u en uw medewerkers om het beste uit zich zelf te halen. Uw vragen beantwoorden we met een effect dat blijvende verandering realiseert zodat u de gewenste doelen bereikt met trainingen en coaching.
- Geniet van het leven - juli 22, 2021
- Verandertraject en veranderproces - juli 22, 2021
- Wat is framing nou precies? - maart 4, 2021