Kan je aan hot yoga doen als je zwanger bent of wil worden?
Laatste keer bijgewerkt op 26, januari, 2020 by Virgil van Dijk
Kan je aan hot yoga doen als je zwanger bent of wil worden?
Als je zwanger bent of wilt worden kun je gerust yoga beoefenen. Hot Yoga is in de meeste gevallen geen enkel probleem. Het is natuurlijk altijd goed om dit nog even na te vragen bij je huisarts of verloskundige. Voor iedereen geldt bij yoga, en zeker ook voor zwangere vrouwen, dat je altijd alleen doet wat je kunt. Yoga is om te onstressen en mag geen stress opleveren. Het is dus nooit de bedoeling om te forceren. Als je al een tijdje regelmatig Hot yoga hebt beoefend voorafgaand aan je zwangerschap, kun je in principe vanaf het eerste trimester de lessen volgen. Als je nog niet eerder Hot Yoga hebt beoefend, is het meestal fijn om te wachten tot na je eerste trimester. De rustige vormen van Yoga kunnen wel. Denk dan aan Yin en Hatha Yoga. Wanneer je lichaam wat stabieler is en je niet teveel impulsen krijgt. Geef je lichaam dat wat het nodig heeft en rust is zeker belangrijk. Dus kom dan in plaats van naar de hot Yoga naar de rustigere Hatha, meditatie of Yin Yoga.
Vertel het je Yogadocent!
Vertel ons wel altijd dat je zwanger bent, zodat we je een beetje extra aandacht kunnen geven in de lessen. We kunnen je dan ook begeleiden bij het uitvoeren van de yoga “zwangerschapshoudingen”. Dit zijn aangepaste houdingen ter vervanging van een aantal houdingen bij Yoga die ongemakkelijk worden tijdens de zwangerschap denk dan bijvoorbeeld aan de houdingen waarin je op je buik ligt of waar je gedraaid bent zoals bij de yogatwist.
Lees dit wetenschappelijk artikel over de effecten van Yoga bij zwangerschap:
Wat je wel in de gaten dient houden is dat je met Hot Yoga veel vocht verliest en daarmee mogelijk ook minerale voedingsstoffen. Dus zorg goed voor jezelf dus drink voldoende vooraf en achteraf en vul je drinken eventueel aan met minerale voedingstoffen.
Dit Artikel is geschreven door Virgil van Dijk
Met een inspirerende en doelgerichte aanpak, stimuleer ik u en uw medewerkers om het beste uit zich zelf te halen. Uw vragen beantwoorden we met een effect dat blijvende verandering realiseert zodat u de gewenste doelen bereikt met trainingen en coaching.
- Geniet van het leven - juli 22, 2021
- Verandertraject en veranderproces - juli 22, 2021
- Teamprestatie verbeteren door samenwerking op de stormbaan ? - mei 26, 2021