KantoorYoga workshop(s)

Alles over coaching, training en bedrijfsevenenmenten

KantoorYoga workshop(s)

KantoorYoga workshop(s)

Laatste keer bijgewerkt op 27, december, 2020 by Virgil van Dijk

KantoorYoga workshop is er voor de hard werkende medewerkers! Juist in deze tijden is werken lastig om vol te houden. Je probeert om je gezin draaiende te houden. Als je thuis werkt is de werkplek vaak niet ideaal ingericht. En je zit veel achter je beeldscherm te vergaderen. De maximale werktijd per dag volgens de arbo wetgeving is 6 uur. Als je 6 uur zou vergaderen achter je beeldscherm kost je dat veel energie. Hoe hou je de juiste energie om ook de leuke dingen te doen zoals sporten, theater en restaurantjes bezoeken?

  • Hou jij je bezig met vitaliteit in jouw organisatie?
  • Ben jij manager of HR-professional en vind jij het belangrijk dat je medewerkers (en jijzelf) goed voor zichzelf zorgen?
  • Wil je minder uitval of voorkomen dat mensen ziek worden?
  • Wil je het ziekteverzuim percentage lager krijgen door vitaliteit van je medewerkers te verhogen?
Dan herken je vast deze situaties:

Je zoekt naar:

  1. Een balans tussen het werk afkrijgen 
  2. De vragen van je (interne) klant zo goed en snel mogelijk beantwoorden
  3. De doelen van je afdeling halen en …
  4. Dat jij (en je collega’s) ook als de woensdag nog moet beginnen nog energie hebben.

In dit zoeken naar die ideale balans ben je niet alleen.

KantoorYoga workshop(s) zorgen dat je relaxed bent!.

KantoorYoga leert je:

Als jij het belangrijk vindt om te zorgen dat je team vitaal blijft en met plezier blijft werken, help ik graag. Hoe? Ik help jou en je afdeling bewust te worden van een aantal belangrijke dingen. Met onder andere yoga-technieken. 

Zo laat ik je kantooryoga ontdekken:

  • Hoe je stress herkent
  • Wat je exact kan doen om ook in hectische situaties betere keuzes te maken (veel mensen vergeten adem te halen als ’t spannend wordt).
  • We gaan bewust kijken naar hoe je (ook mentale) houding is tijdens het werk en
  • Hoe je met simpele oefeningen kan ontspannen.
  • Hoe je voorkomt dat je altijd maar last van je schouders hebt.
  • Hoe je met andere woorden hard werkt en dat ontspannen doet. Of om het nog anders te zeggen: hoe je voorkomt dat je met z’n allen keihard richting de burn-out rent.

Stop vandaag met onnodig stressen en voorkom uitval op je afdeling. Het. kan. dus echt anders.

Ik inspireer jouw afdeling relaxt te werken en bewust keuzes te maken. Ik zorg dat iedereen op het einde van de dag niet totaal gesloopt is, maar ‘gewoon’ veel gedaan heeft en voldaan is. je zult elke dag zelf ervaren hoe ontzettend makkelijk je van alles en nog wat tegelijkertijd doet. En angst voelt om steeds op de top te presteren en heftig te reageren op afspraken die anders lopen. Sinds een aantal jaar zet ik mij er voor in dat er ontspanning komt in teams en afdelingen door middel van yoga-sessies en bewustwording. 

Ken je dit…?

Dat je je op maandagmorgen plechtig voorneemt om lekker, hard, maar vooral ontspannen te werken. Je laat je niet gek maken.

En dat je dan, nog voor maandagmiddag 3 uur al helemaal dol bent van alle vragen, telefoontjes, afspraken die uitlopen? En hebben je collega’s ook net een wat korter lontje rond half 5?

Ken je het… dat jij (of je collega’s) de lunch stiekem overslaan, met een tosti ham/kaas achter de pc, driftig zitten te tikken aan dat stuk of die collega terugmailen (met net een uitroepteken te veel). Hoe kan het dan we allemaal het gevoel hebben dat we te weinig tijd hebben?

We willen allemaal mooie dingen presteren, klanten en collega’s blij maken en ‘s avonds nog energie hebben voor de kinderen of de hobby’s. En toch lukt dat vaak niet.

Herkenbaar? Ik help je graag met de KantoorYoga workshops

In een commerciële omgeving waarin jij werkt ligt de vraag van de klant hoog, er is vaak hectiek en dat kan zomaar veel stress opleveren.

Je bent daar absoluut niet alleen in, het is nogal menselijk om graag tegemoet te komen aan de vragen van de omgeving en ‘s avonds voel jij of je collega zich moe en leeg. 35% van het ziekteverzuim komt door werkstress.

Als jij jezelf vindt tegenvallen: don’t be to hard on yourself. Daarom wil jij dit op jouw afdeling of in je bedrijf grote prioriteit maken, want je ziet vaak genoeg dat het misgaat.

Kantooryoga is onderdeel van het Stress reductie Programma!

Het stress reductie programma bestaat uit vijf sessies van een uur waarin stress, omgaan met stress centraal staat.

We gaan op weg naar geduld. Met onszelf. En met hoe de dingen lopen. Bewustwording is natuurlijk een belangrijk onderdeel van de sessies, we staan stil verwachtingen over en weer en met name hoe je deze beter kan managen. Wanneer zeg je nee of juist ja? dus grenzen aangeven hoe doe je dat? Hoe denk je over jezelf en over hoe je moet presteren?

Het zijn niet de dingen zelf die ons van streek brengen, maar onze gedachten erover.

We werken in de sessies praktisch en zorgen dat na de eerste sessie iedereen al concreet handvatten heeft om meteen meer ontspannen zijn. We doen elke sessie vanuit de stoel yoga-oefeningen zodat de stress uit je lijf gaat en je je snel ontspannen voelt.

Je ontdekt dat ontspannen worden, tijdens een drukke dag niet veel tijd hoeft te kosten, je hoeft niet perse een uur te wandelen. (kan in drie minuten al!)

Gedurende de vijf weken groeit door oefening en gesprek het bewustzijn. Steeds sneller leer je daardoor herkennen wanneer je in stress bent en hoe je er uit komt.

Wat doen we in een stress reductie programma

Sessie 1:Wat is je locus of control : hoe krijg jij controle.

Sessie 2: Hoe kan je jezelf zijn op de werkvloer. Kantooryoga

Sessie 3: Waarom luisteren naar je lijf belangrijk is? Signalen herkennen en het effect van slaap.

Sessie 4: Waarom ademhalen altijd een goed idee is. Ademhalingstechnieken en meditatie

Sessie 5: Wat is gezond eten zodat je gezonder leeft?.  

Na deze vijf sessies weten mensen:

  • hoe je stress sneller herkent
  • hoe je bewust met je voeding omgaat zodat je ook daar minder snel stress ervaart
  • hoe je op een simpele manier snel weer ontspanning ook in je lijf krijgt (en hoe je dit altijd weer kan toepassen)

In mijn visie is het superbelangrijk dat we luisteren naar ons lichaam en dat we bewust worden van onze gedachten. Ik geloof in de eenheid tussen lichaam en geest. Ik denk, handel en inspireer mensen vanuit de NLP en yoga filosofie.

Veel klachten ontstaan op de werkplek; Het de hele tijd in min of meer dezelfde (slechte) houding zitten, de repeterende bewegingen die gebruik van een computer en/of telefoon vragen, maar ook de werkdruk en de spanning die daardoor ontstaat in het lichaam, laten zo hun sporen na. Het zijn de nek, schouders, bovenrug, armen en onderrug die aangeven dat er iets moet veranderen maar schaapsherder worden is niet voor iedereen een optie.

De werkhouding of routine doorbreken met een yoga-oefening echter wel.

KantoorYoga start met goed zitten!

Het menselijk lichaam is eigenlijk niet geschikt om zoveel tijd zittend door te brengen maar het toeval wil dat een tafel en een stoel zéér geschikt zijn om yogahoudingen mee te beoefenen. En ‘goede’ yogahoudingen kunnen dat ‘slechte’ zitten behoorlijk compenseren.

Als je toch zoveel tijd zittend doorbrengt, kan je er maar beter een sport van maken dat goed te doen.

De houdingen en oefeningen vallen overigens prima te combineren -dat is ook juist de bedoeling!- met de werkzaamheden. Ze zijn simpel en door iedereen al naar gelang de behoefte op diverse momenten van de dag uit te voeren.

Je core-kracht vergroten bijvoorbeeld, terwijl je een stuk zit uit te werken. Rsi-klachten voorkomen of laten verminderen tijdens een (skype) vergadering. Een telefoontje plegen en onderwijl je spieren losmaken. Je rug versterken, je nek bevrijden, bewustzijn krijgen over je houding en/of ademhaling…. het kan allemaal thuis of op kantoor!

HOE WERKT KANTOORYOGA?

Op afspraak kom ik langs op de werkplek. Een sessie duurt zo’n uur.

Er hoeft geen speciaal pak voor aangetrokken te worden (hoewel een rok soms lastig kan zijn, in ieder geval niet charmant)  en je gaat er niet of een weinig van zweten.

Naast dat er natuurlijk houdingen en oefeningen voorbij komen waar iedereen uit de groep op dat moment en in de toekomst uit kan putten, en die gelijk al veel verlichting en ruimte in het lichaam kunnen brengen, is een kantooryoga sessie ook een hele leuke en ontspannende manier van samenzijn. Vaak wordt er wat afgelachen. Maar ook de ervaring van een diepe ontspanning op de werkplek kan een aangename verassing zijn die je ineens heel anders naar je werkomgeving doet kijken. Dat kan helpen werknemers gerust te stellen nu ze weer terug komen op kantoor of om weer een groepsgevoel te laten ontstaan.

UIT OF THUIS… DAAROM

KANTOORYOGA DUS!

Investering KantoorYoga workshop(s)

De investering voor het stress reductie Programma is voor teams tot 12 mensen.

Fysiek op locatie € 1950,- excl. btw.
We werken in een vergaderruimte met 12 zitplekken, met presenteer mogelijkheden.

Online €975,- excl. btw. ook hier voor 12 personen!
Via Teams, Zoom of andere applicaties.

Dit artikel over KantoorYoga workshop(s)is samengesteld door Virgil van Dijk

volg me op
Laatste berichten van Virgil van Dijk (alles zien)

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.