Heb je last van trauma ervaringen en is terugkomen naar het reguliere leven lastig?
Laatste keer bijgewerkt op 16, december, 2021 by Virgil van Dijk
Heb je trauma ervaringen en is terugkomen naar het reguliere leven lastig? Dit is wat we veel zien als begeleider van mensen die een trauma hebben ervaren. Het is lastig om uit te leggen wat je precies ervaart als mens. En nog lastiger is uit te leggen wat je voelt en denkt. Traumatische ervaringen zijn lastig om mee om te gaan voor jezelf, je naasten en de omgeving waarin je jezelf begeeft.
Traumatische ervaringen voorbeelden
Inhoudsopgave coaching training en Bedrijfsyoga!
Er zijn vele vormen van “traumatische ervaringen“: Het kan zijn dat je een traumatische ervaring hebt door het meemaken van een “verkeersongeluk“. Dit kan ook zijn dat je het als toevallige bijstander als traumatisch ervaart.
Het kan ook zijn op het gebied van “seksuele trauma’s“. Dit is wat we in de coaching praktijk veelvuldig tegenkomen. “Seksueel misbruik” in allerlei verschijningsvormen. Seksueel misbruik komt voor in alle lagen van de bevolking bij zowel mannen als vrouwen.
Hieronder staat een Film van de Patton stichting een Stichting die veteranen help bij het verwerken van trauma. Hieronder een film van een vrouw die laat zien welk effect het “trauma” heeft bij het bezoeken van een restaurant.
Traumatische ervaringen verwerken
Na een traumatische gebeurtenis krijg je te maken met allerlei emoties: bang, verdoofd, geschokt, verdrietig, schuld, gefrustreerd, boos of hulpeloos. Deze reacties zijn normaal na “stressvolle incidenten” en zullen in de meeste gevallen langzaam minder worden.
Mensen gaan verschillend om met trauma’s. Er is geen goede of slechte manier, maar de meeste mensen hebben baat bij de onderstaande praktische tips. Of volg een gratis cursus of zoek deskundige hulp. Een coachj kan je helpen of verwijzen naar één trauma-specifieke behandeling. Bewezen effectief, persoonlijk en juist hulp op spanningsvolle momenten. Zo leer je de gebeurtenis te verwerken en krijg je weer meer lucht en energie! Een Herstelreis is ook een goede optie om aan herstel te werken. Dus stop je trauma en ga mee op de herstelreis van je leven.
Wat is psychotrauma?
Soms maak je iets mee in je leven waardoor je psychische klachten krijgt. Denk bijvoorbeeld aan een auto-ongeluk, overval of verkrachting. De meeste mensen kunnen een traumatische ervaring zelf verwerken. Maar soms lukt dat niet. De herinneringen en de daarbij behorende angstige gevoelens en/of gevoel van machteloosheid blijven terugkomen.
wat is Posttraumatische-Stressstoornis (PTSS)
Iedereen maakt nare dingen mee. Dat hoort bij het leven. Meestal verdwijnt zo’n nare ervaring na verloop van tijd uit je gedachten. Maar soms ook niet. Sommige ervaringen zijn zo heftig dat je ze moeilijk kunt vergeten. Een overval, ernstig verkeersongeluk, (seksueel) geweld of een mishandeling bijvoorbeeld. Of een aanslag of oorlogsgeweld. Zo’n traumatische ervaring kan je leven helemaal ontregelen.
Het kost tijd om van zo’n gebeurtenis te herstellen. Je verwerkt de gebeurtenis langzaam en pakt de draad van het dagelijks leven weer op. Hoe lang zo’n verwerking duurt, is voor iedereen verschillend.
Wat is nou precies een trauma ervaring?
Wat iemand als traumatisch ervaart, is namelijk voor iedereen verschillend. Dat is afhankelijk van iemands karakter en of diegene over zijn/haar ervaring kan praten. Maar het kan zijn dat het niet lukt de schokkende gebeurtenis te verwerken. Dat merk je aan allerlei lichamelijke en psychische klachten, zoals:
- hartkloppingen
- snel schrikken
- sombere stemming
Als je zulke klachten langer dan vier weken hebt, kan het zijn dat je een posttraumatische-stressstoornis (PTSS) hebt. Dan is de gebeurtenis zo schokkend voor je geweest, dat je last houdt van veel spanning en stress. Jouw leven na die traumatische ervaring is ernstig verstoord.
Er zijn meerdere vormen van PTSS
Er wordt over het algemeen een onderscheid gemaakt in twee soorten psychotrauma’s:
- Psychische klachten na een eenmalige schokkende ervaring, bijvoorbeeld een ongeluk.
- Psychische klachten na een serie van traumatische gebeurtenissen, bijvoorbeeld oorlogservaringen, (geestelijke of seksuele) mishandeling of geweld in het gezin.
Hoe herken ik een trauma?
De meest voorkomende kenmerken van een posttraumatische-stressstoornis (PTSS) zijn:
Herbelevingen:
- Bij herbeleving lijkt het alsof je de traumatische gebeurtenis opnieuw meemaakt. Je hebt last van flashbacks: je ziet, ruikt, hoort, proeft en voelt alles weer zoals toen het gebeurde.
- Wanneer je aan de gebeurtenis denkt, krijg je hartkloppingen, gaat trillen en zweten en kunt niet goed meer ademhalen. Je voelt je verlamd van angst.
- Je hebt nachtmerries of enge dromen en slaapt onrustig.
Vermijden:
- Je gaat situaties uit de weg die je aan de traumatische ervaring doen denken. Zo bescherm je jezelf tegen de heftige emoties. Je ‘vergeet’ de hele gebeurtenis of bepaalde momenten eruit. Dit heet verdringing.
- Je voelt soms helemaal niets meer en doet alles op de automatische piloot.
- Je ontkent wat er is gebeurd en vlucht ervoor weg door bijvoorbeeld keihard te werken of veel te drinken.
- Je wilt niet praten over wat er is gebeurd en sluit jezelf af voor de mensen om je heen.
Verhoogde waakzaamheid:
- Je staat altijd op scherp, schrikt snel;
- Je voelt je voortdurend gespannen en ‘opgefokt’.
- Je verliest snel je geduld en bent snel boos;
- Je hebt last van plotselinge huilbuien;
- Je beleeft nergens meer plezier aan, bent erg somber en doodmoe;
- Je zoekt gevaarlijke situaties op; je gaat bijvoorbeeld veel te hard rijden.
- Je gebruikt verdovende middelen zoals drugs en alcohol.
- Je voelt je schuldig aan het gebeurde en maakt jezelf verwijten: ‘Dan had ik maar niet…’
Tips omgaan met trauma ervaringen
| 1. Neem je gevoelens en klachten serieusAccepteer dat er iets aan de hand is. Begin bijvoorbeeld met het bijhouden van een dagboekje. Schrijven kan een manier zijn om onder woorden te brengen wat je bezig houdt. Waar ben je bang voor? En wat doe je dan? |
| 2. Praten lucht op. Praat over wat je is overkomen. Dit is heel belangrijk voor het verwerkingsproces. Je kunt praten met familie of vrienden, maar soms zijn problemen gemakkelijker te bespreken met iemand die je minder goed kent. |
| 3. Pak de dagelijkse routine weer op. Houd een normaal dagritme aan en eet gezond. Probeer beetje bij beetje weer wat te doen. Kijk zelf hoe het met je gaat en wat je aankan. Gun jezelf de tijd. |
| 4. Zoek afleiding in zaken die je voorheen al leuk vond. Zoek afleiding, doe ontspanningsoefeningen of ga sporten, bijvoorbeeld fietsen of wandelen. Neem ook tijd om ‘leuke’ dingen te doen. |
Zoek deskundige hulp bij trauma verwerking
Soms is er echt meer hulp nodig dan deze tips. Neem dan contact op met mij en ik help je op weg in de wereld van trauma verwerking.. Ik kan je helpen of verwijzen naar een specialist. Zo doe ik de EMDR niet zelf. dit is zo’n specialistisch deel waar je heel actief mee bezig dient te zijn. Ik werk hier samen met specialisten die weten waar het over gaat en het heel veel doen!!
Onze hulp bij traumaverwerking
Bij Coachingvan.nu behandelen we het trauma. PTSS, zeker na één of enkele gebeurtenissen, is heel goed te behandelen. Bij PTSS wordt er vaak gebruik gemaakt van de traumatherapie EMDR. Deze techniek zorgt ervoor dat de emotionele lading van een nare herinnering afneemt.
Een behandeling bij coaching van nu bestaat uit bijvoorbeeld twaalf gesprekken met een coach. Je krijgt inzicht in jouw situatie en handvatten waarmee je vervolgens zelf verder kunt. Je hebt de keuze uit twee smaken:
Via een online sessie trauma ervaringen verwerken
We hebben contact via videobellen, chat en mail met een coach. Zelf ga je tussen de gesprekken door aan de slag met opdrachten, speciaal op trauma gericht. Net zo goed, fijn op je eigen tijd en lekker in je eigen omgeving.
Op locatie outdoor!
Onze coaches helpen je vanuit hun eigen ervaringspraktijk. De behandeling is persoonlijk, afgestemd op jou en je klachten: kortdurend als het kan en langer als het nodig is.
Behandeling trauma ervaringen
Wil jij weten hoe een behandeling er uit ziet? Zo werkt het:
Stap 1 trauma ervaringen
Als je niet lekker in je vel zit, last hebt van somberheid, je depressief voelt, voortdurend moe bent, weinig energie hebt kun je zelf veel doen om meer grip op jouw leven te krijgen. Gratis deelnemen aan cursussen en workshops bij je in de buurt bijvoorbeeld. Lees ook onze tips!
Stap 2
Als je er zelf niet uitkomt, durf hulp te vragen. Hij weet goed welke hulp het beste bij jou past.
Stap 3
Soms zijn de klachten zo ernstig dat een verwijzing naar een specialist echt nodig is. Dit gaat altijd in overleg met je. Bij het maken van de eerste afspraak nemen wij telefonisch al een aantal vragen met je door over jouw klachten. Dit kan ook digitaal, net wat je wilt. Zo kunnen we inschatten welke behandeling bij jou past!
Stap 4
In het eerste gesprek inentariseert de coach je klachten. We bespreken jouw mogelijkheden. Samen bepalen we de beste hulp. Hierin staan de volgende dingen:
- de problemen waaraan je wilt werken;
- je behandeldoel(en);
- het plan van aanpak;
- verwachting aantal gesprekken.
- En de kosten
Stap 5
Nadat jullie beiden akkoord gaan, kan de behandeling starten. Dit is een belangrijke stap. veranderingen zijn niet altijd leuk. en je wordt er ook niet altijd gelijk beter van. Soms ga je door een diep dal en pas veel later zal je beseffen dat dit bijdraagt aan jouw traumaherstel.
Stap 6
Aan de slag! Tijdens de behandeling:
- kun je zelf online informatie lezen en oefeningen doen op een moment dat jou uitkomt. De coach helpt je hierbij hij is jouw gids.
- vul je op verschillende momenten een vragenlijst in.
Dit artikel over: Heb je trauma ervaringen en is terugkomen naar het reguliere leven lastig? is geschreven door Virgil van Dijk
Met een inspirerende en doelgerichte aanpak, stimuleer ik u en uw medewerkers om het beste uit zich zelf te halen. Uw vragen beantwoorden we met een effect dat blijvende verandering realiseert zodat u de gewenste doelen bereikt met trainingen en coaching.
- Geniet van het leven - juli 22, 2021
- Verandertraject en veranderproces - juli 22, 2021
- Wat is framing nou precies? - maart 4, 2021