Voel jij je alleen? En wordt eenzaamheid jou de baas?
Laatste keer bijgewerkt op 12, juni, 2020 by Virgil van Dijk
Iedereen voelt zich weleens eenzaam of alleen. Maar wat is eenzaamheid precies? En wanneer is het een probleem?
Wat is eenzaamheid
Inhoudsopgave coaching training en Bedrijfsyoga!
Eenzaamheid is je niet verbonden voelen. Je ervaart een gemis aan een hechte, emotionele band met anderen. Of je hebt minder contact met andere mensen dan je wenst. Het gaat gepaard met kenmerken als negatieve gevoelens van leegte, verdriet, angst en zinloosheid en veelal met lichamelijke of psychische klachten. Eenzaamheidgevoelens kunnen invloed hebben op je gezondheid, welzijn en kwaliteit van leven. Je kunt bijvoorbeeld depressief en neerslachtig worden.
Definitie eenzaamheid
Prof. Jenny de Jong-Gierveld heeft een definitie geformuleerd
“Eenzaamheid is het subjectief ervaren van een onplezierig of ontoelaatbaar gemis aan (kwaliteit van) bepaalde sociale relaties. Het kan zijn dat het aantal contacten dat men heeft met andere mensen geringer is dan men wenst. Het kan ook zijn dat de kwaliteit van de gerealiseerde relaties achterblijft bij de wensen.”
Eenzaam of alleen zijn?
Je alleen voelen of je eenzaam voelen is niet hetzelfde. Wel valt het vaak samen. Als je vaak alleen bent, voel je ook sneller eenzaam. Wanneer iemand geen of nauwelijks sociale contacten heeft, spreken we van sociaal isolement. Bij eenzaamheid is het lastig om dit sociaal isolement te doorbreken. Vaak helpt het om structuur in je contacten te krijgen.
Iedereen beleeft het anders
Wat het precies is, hoe het voelt en wat het met je doet is voor iedereen anders. De een heeft meer betekenisvolle relaties of een groter sociaal netwerk nodig dan de ander. Het is niet aan mensen te zien of zij zich eenzaam voelen. Durf jij te zeggen dat je eenzaamheid ervaart? Er wordt weinig over gepraat binnen onze samenleving. Het kan voelen als tekortkoming als je eenzaam bent. Waarom hebben ander wel contact en ik niet? Of waarom wordt de ander uitgenodigd en ik niet? Daarom is het goed om te letten op signalen die kunnen wijzen op eenzaamheid. Als we de signalen herkennen kunnen we er iets aan doen!
Er zijn verschillende soorten eenzaamheid
Er bestaan verschillende soorten eenzaamheid. Het belangrijkste onderscheid dat wordt gemaakt, is tussen sociale – en emotionele eenzaamheid. Daarbij gaat het respectievelijk om het aantal contacten en de kwaliteit van de contacten. Soms voelt iemand beide. Dan wordt ook wel gesproken over gecombineerde eenzaamheid. Het onderscheid in verschillende soorten is niet alleen theoretisch. Het vraagt ook voor een verschillende coachingsaanpak.
Sociale eenzaamheid
Hierbij gaat het vooral om het ontbreken van contacten met mensen waarmee iemand bepaalde gemeenschappelijke kenmerken deelt, zoals vrienden, kennissen of collega’s.
Emotionele eenzaamheid
Dit treedt op als iemand een hechte, intieme band mist met één andere persoon, meestal de levenspartner.
Andere ‘typen’
In de praktijk kun je ook andere begrippen tegenkomen. Bijvoorbeeld existentiële eenzaamheid, als een gevoel van zinloosheid. Of chronische eenzaamheid, voor als het langdurig aanhoudt. Maar het kan ook zijn door bijvoorbeeld bepaalde interesses. Zo zijn er mensen die zoeken naar gelijkgestemde qua spirituele beleving of op intelligentie niveau. Als je dat niet vind kan je het ook ervaren.
Eenzaamheid dat ervaar jezelf
Eenzaamheid is iets dat je zelf ervaart. Leer u zelf kennen waarom u dit ervaart! Dit betekent dat je pas “echt” eenzaam bent als je jezelf ook eenzaam voelt. Jij bent je eigen spiegel. Het is vooral een probleem voor mensen die het sterk of langdurig ervaren. Kort gezegd, wanneer eenzaamheid je ongelukkig maakt of het je belemmert in je functioneren.
Sociaal fundament
Sociale relaties met andere mensen zoals familieleden, vrienden en kennissen zijn belangrijke ‘hulpbronnen’ in het dagelijks leven. Ze vormen het ‘sociale fundament’ van elk mens en dragen bij aan het gevoel van een zinvol en kwalitatief leven. Een sterk sociaal netwerk kan ook een goede buffer zijn om – bijvoorbeeld op latere leeftijd – niet eenzaam te gaan voelen. Bij oudere komt veel eenzaamheid voor omdat het netwerk wegvalt. Maar ook bij jongere die veranderen van levensstijl komt eenzaamheid voor. Denk hierbij aan verliezen van klas en studie genoten, of het verhuizen met je vriend of vriendin naar een andere plaats waar jezelf niet vandaan komt. Ook dan lig eenzaamheid op de loer.
Als wilt je kunt nog meer lezen:
Wil je nog meer weten? Lees alles over eenzaamheid als je er zelf mee te maken hebt. Over actuele cijfers, oorzaken en gevolgen lees je op Volksgezondheidenzorg.info. Heb jezelf last van? Neem contact op met ons en wij kunnen je coachen! Stop met je eenzaam voelen en neem een stap, kom in contact!
Dit artikel over Voel jij je alleen? Is geschreven door Virgil van Dijk
Met een inspirerende en doelgerichte aanpak, stimuleer ik u en uw medewerkers om het beste uit zich zelf te halen. Uw vragen beantwoorden we met een effect dat blijvende verandering realiseert zodat u de gewenste doelen bereikt met trainingen en coaching.
- Geniet van het leven - juli 22, 2021
- Verandertraject en veranderproces - juli 22, 2021
- Wat is framing nou precies? - maart 4, 2021