Waarom zou ik aan Yoga doen?
Laatste keer bijgewerkt op 26, januari, 2020 by Virgil van Dijk
Is Yoga gezond?
Inhoudsopgave coaching training en Bedrijfsyoga!
Waarom zou ik aan Yoga doen? Overweeg je te starten met yoga en weet je nog niet wat yoga voor jou kan betekenen? Hieronder een aantal redenen waarom je aan yoga zou kunnen doen. En het bewijs dat Yoga gezond is!
15 redenen waarom Yoga gezond is
1. Het vergroot je flexibiliteit
Yoga vergroot je flexibiliteit. Door het regelmatig beoefen van yoga worden de spieren flexibeler. Ook de kans op blessures wordt kleiner door het rekken en strekken van de spieren
2. Het maakt je spieren sterk
Yoga helpt om je spieren te versterken. Sommige houdingen hou je langerlang vast en dit versterkt je spieren. Lees ook dit artikel http://www.kheljournal.com/archives/2015/vol1issue3/PartA/29.1.pdf
3. Je krijgt een betere houding
We zitten veel en vaak en dan ook nog eens relaxed op de bank ineengezakt. Dit is over het algemeen heel slecht voor onze rug en nek. Yoga helpt je om je bewuster te worden van je lichaam en je lichaamshouding. Je weet beter hoe je moet staan, zitten en moet bewegen.
4. Helpt je beter slapen
Door het beoefenen van yoga krijg je meer interne rust . Hierdoor kan je jezelf beter kalmeren en dingen loslaten. Dit helpt je om beter en dieper te slapen.
5. Versterkt je botten
Het maakt zelfs je botten sterker! Het langer vasthouden van houdingen zorgt ervoor dat je botten versterkt worden. Yin yoga heet daarop een goed effect.
6. Verbetert je bloedcirculatie
De grote variatie aan houdingen die je bij Yoga doet, helpen je om de bloedcirculatie te verbeteren. Je voelt je hart soms pompen. Houdingen met de benen in de lucht helpen bijvoorbeeld om de bloedstroom in de benen te verbeteren.
7. Verbetert je zuurstofopname
Een van de belangrijkste elementen van Yoga is de ademhaling. Door op een andere manier te ademen en de volledige capaciteit van je longen te benutten, neem je meer zuurstof op in je lichaam.
Een van de meest voor de hand liggende redenen is je energieniveau . Cellen hebben zuurstof nodig om energie in je lichaam aan te maken. Als je meer zuurstof in je lichaam hebt, krijg je simpel gezegd dus ook meer energie tot je beschikking.
8. Verbetert je CO2 afscheiding
Terwijl je lichaam zuurstof wil opnemen, moet het CO2 weer afscheiden. CO2 is als het ware een afvalproduct van je lichaam en moet zo efficiënt mogelijk het lichaam uit kunnen komen.
9. Helpt je om afvalstoffen af te scheiden
Detoxen is eigenlijk ontgiften. Door onze manier van leven houden we vaak te veel afvalstoffen in het lichaam vast. Over de jaren heen kan dit voor veel complicaties zorgen.
Eens in de zoveel tijd detoxen kan daarom een goed idee zijn. Met name gedraaide houdingen helpen je bij dit ontgiftingsproces.
10. Helpt je om oud zeer te verwerken
Wanneer er iets heftigs in ons leven gebeurd, stoppen we dit het liefste zo snel mogelijk weg. We verwerken het niet echt, PTSS, Stress , Burnout en andere klachten blijven op de achtergrond aan ons blijft vreten. Dit kan leiden weer leiden tot andere klachten. Waarom zou ik aan Yoga doen? Omdat je een gezond wilt zijn!
11. Helpt je met de basis van een gezonde levensstijl
Vaak wil je gezonder gaan leven door direct ontzettend veel dingen tegelijk te veranderen. Sporten, diëten , Yoga en mediteren. Maar door zoveel tegelijk te willen, heb je vaak een gebrek aan focus waardoor je vaak terug zal vallen in je oude gewoontes.
12. Verbetert je focus
Je leert om je aandacht bij je lijf te houden en je te richten opdat gene wat nu komt. focus en doelgericht.
13. Verbetert je balans
Hiermee bedoel ik niet alleen bij evenwichtsoefeningen. Hoewel de balanshoudingen in Yoga je helpen om te focussen en je evenwicht te trainen, is Yoga daarnaast gezond omdat het helpt om balans in lijf en geest te creëren.
14. Helpt je ontspannen
Deze oefeningen helpen je onder andere om minder stress te ervaren. Je leert je lichaam hier eigenlijk mee schakelen tussen inspanning en ontspanning.
15. Reset je zenuwstelsel
De mate waarin jij je ontspannen en relaxed voelt, wordt door een groot gedeelte geregeld door je zenuwstelsel. Ontspanning is fijn, maar je lichaam moet zich ook kunnen inspannen.
Een van de redenen waarom Yoga gezond is, is omdat het je helpt om je zenuwstelsel weer te resetten en hier meer controle over te krijgen bijvoorbeeld tijdens de savasana.
Dit Artikel is geschreven door Virgil van Dijk
Met een inspirerende en doelgerichte aanpak, stimuleer ik u en uw medewerkers om het beste uit zich zelf te halen. Uw vragen beantwoorden we met een effect dat blijvende verandering realiseert zodat u de gewenste doelen bereikt met trainingen en coaching.
- Geniet van het leven - juli 22, 2021
- Verandertraject en veranderproces - juli 22, 2021
- Teamprestatie verbeteren door samenwerking op de stormbaan ? - mei 26, 2021