Wat is vinyasa yoga? En 5 Vinyasa yoga oefeningen om je energiek te voelen!
Laatste keer bijgewerkt op 1, mei, 2020 by Virgil van Dijk
Wat is Vinyasa Yoga? Deze yoga stijl wordt ook flow yoga genoemd! Je beweegt op het ritme van je ademhaling. En je herhaalt op het ritme van je ademhaling een serie bewegingen. Deze series kunnen langzaam zijn. Maar ook snel en actief. Een Vinyasa les is een Yang Yoga les waar je energiek en actief van wordt. Vinyasa Yoga is een een leuke en energieke vorm van bewegen. En een leuke vorm van Yoga. Je hebt wel yoga ervaring nodig om de lessen te kunnen volgen. De houdingen volgen snel achter elkaar.
Yoga Ademhaling ritme!
Inhoudsopgave coaching training en Bedrijfsyoga!
De ademhaling is het ritme voor de yoga bewegingen die we uitvoeren. Bij Vinyasa maken we gebruik van de Ujjayi ademhaling(lees blog over ademhalingstechnieken). In deze yogavorm wordt evenals in de Ashtanga Yoga, de ademhaling gebruikt als ritme voor de serie oefeningen. Deze serie oefeningen wordt ook wel yoga sequence genoemd.
Wat is het verschil tussen Ashtanga Yoga en Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga en Ashtanga Yoga worden vaak samen genoemd. En ze worden vergeleken met elkaar. Er zijn overeenkomsten en verschillen tussen deze vormen van Yoga? Hieronder leg ik het verschil uit.
Hoe zijn Ashtanga en Vinyasa Yoga ontstaan?
Ashtanga Yoga betekent letterlijk ‘het achtvoudige pad’. Er is onduidelijkheid tussen waar Vinyasa Yoga en waar Ashtanga Yoga vandaan komt. Vanuit de Vinyasa wordt gezegd dat de astangha yoga een show vorm was om Yoga te promoten bij de bevolking. De astangha beweerd dat Vinyasa Yoga een uitbreiding is geweest op de uit te voeren series van astangha.
De overeenkomsten
Het zijn beide vormen van Flow yoga
In de hatha Yoga doe je losse houdingen achter elkaar. De houdingen zijn asana’s. Na een houding volgt een rust. En ga je door naar de volgende houding. Er is geen vaste volgorde van de Asana’s.
Juist bij Ashtanga Yoga en Vinyasa Yoga voer je de asana’s uit in een serie. Er zijn geen pauzes tijdens de uitvoer van de series.
Beide zijn Yang yoga vormen
Ashtanga en Vinyasa Yoga zijn allebei yang yoga vormen. Dit kenmert zich door
- Dynamisch en actief
- Continue ademhalingsritme
- Gebruik maken van spieraanspanningen
- Een hoog tempo van opeenvolgende bewegingen
- Geeft meer energie
- Voelt aan alsof je aan het sporten bent! Je hebt iets gedaan.
Je gaat bij deze yogavormen snel zweten. Het geeft een detox effect. En het effect van niet nadenken, doordat je met de bewegingen bezig bent . Dat geeft het gevoel van ontstressen.
Wat zijn de verschillen Ashtanga Yoga en Vinyasa Yoga?
De volgorde van de houdingen
- Bij Ashtanga Yoga is de volgorde van de asana’s altijd hetzelfde. Er zijn 8 verschillende series. De series kunnen afgewisseld worden. Voordeel is dat je merkt dat je vooruit gaat met houdingen. Dit is qua uitvoering van de yoga houdingen. Deze yogalessen zijn veelal zonder yoga muziek
- In de Vinyasa Yoga staat de volgorde van de houdingen niet vast. Er zijn meer variaties mogelijk van de yoga houdingen. Zo wordt er iedere les weer een eigen Yoga choreografie gemaakt worden.. Er is veel afwisseling mogelijk. Bij deze lessen worden veelal uitgevoerd met Yoga muziek.
Ashtanga kent de Mysore style
Astangha kent de Mysore style. Dit is een les waar iedere deelnemer zijn eigen serie oefeningen uitvoert. Een Yoga docent helpt de deelnemers in de les om zich verder te ontwikkelen. Je krijgt een soort personal Yoga. Zo’n Mysore style les duurt 2 tot 2,5 uur en het is over het algemeen stil. En zonder muziek.
5 Voordelen Vinyasa yoga
1. Het maakt je sterker!
Vinyasa Flow is een krachttraining. Het helpt je spiermassa op te bouwen. Alle spiergroepen krijgen aandacht.
2. Het maakt je flexibeler!
Je wordt sterker door het uitvoeren van de Yoga flow. Je krijgt controle en spierbeheersing over je lijf.
3. Je ademt!
Je richt de aandacht op je yoga ademhaling. Dit zorgt voor een kalmerend effect voor je centrale zenuwstelsel.
4. Het is goed voor je zelfvertrouwen!
Je lichaam wordt sterker en flexibeler. En je kunt zelf uitdagende houdingen te doen. Dit geeft je het gevoel dat je controle krijgt over een sterk en evenwichtig liijf.
5. Het zorgt voor een gezondere levensstijl!
Je gaat vaak gezond eten en drinken. Omdat je bewust wordt van je grenzen van je lijf.
Hier volgen de 5 filmpjes voor uitvoeren van Vinyasa oefeningen
Deze blog over wat is vinyasa yoga? Is geschreven door Virgil van Dijk.
[activecampaign form=1]
Met een inspirerende en doelgerichte aanpak, stimuleer ik u en uw medewerkers om het beste uit zich zelf te halen. Uw vragen beantwoorden we met een effect dat blijvende verandering realiseert zodat u de gewenste doelen bereikt met trainingen en coaching.
- Geniet van het leven - juli 22, 2021
- Verandertraject en veranderproces - juli 22, 2021
- Teamprestatie verbeteren door samenwerking op de stormbaan ? - mei 26, 2021