Bah Detoxen!! maar wel goed voor je!
Laatste keer bijgewerkt op 24, juni, 2020 by Virgil van Dijk
Een goede gewoonte in yoga land is om te detoxen. Yoga en detoxen gaan hand in hand samen. Maar wat is detoxen, en wat is het effect ervan? Ontgiften of detoxen is een term voor het reinigen van het lichaam van afvalstoffen of gifstoffen.
Veelgebruikte detox methoden zijn: vasten, warmwaterbaden, yoga, detox kuren en supplementen. Zo heb ik dus ook een detox sapkuur gedaan. Deze duurt totaal 5 dagen 1 dag opbouw , 3 dagen sapkuur en dan nog 1 dag weer terug naar normaal voedsel.
Voor detoxen geldt dat wetenschappelijk niet voldoende onderbouwd is dat ze werken. De meeste manieren van detoxen zoals sapkuren en vasten zijn onschadelijk zolang je het maar gematigd doet.
De lever zorgt eigenlijk grotendeels voor het ontgiften van je lijf en verwerken van afvalstoffen. Dus een kuur helpt om dit proces te versterken.Als het gaat om het opruimen van lichaamsvreemde stoffen kan je alle stoffen indelen in 2 soorten: wateroplosbaar en vet oplosbare stoffen.
Wateroplosbare stoffen kan het lichaam in het algemeen makkelijk afvoeren: de nieren halen ze uit het lichaam en je plast ze uit. Vetoplosbare stoffen moeten eerst wat verwerkingsstappen door de lever ondergaan om ze af te voeren. Uiteindelijk plas je deze schadelijke stoffen dus uit en voldoende water drinken is dus van belang bij het detoxen.
Gevarieerd eten
Inhoudsopgave coaching training en Bedrijfsyoga!
Als je gevarieerd eet, dan herstelt je lichaam de balans vanzelf. Ik heb me volledig aan de voorschriften gehouden en bah wat waren die sapjes en soepjes smerig!! Ik vraag me dus af hoe je van zulke lekkere soorten groente en fruit zo’n smerige samenstelling kan maken. De laatste dag hield ik niet vol met deze kuur. De bleekselderij als ontbijt begon me echt tegen te staan. Over een half jaar weer een nieuwe detox kuur en dan een die wel lekkerder is en makkelijker vol te houden. Uit ervaring weet ik dat die er zijn!
Ik start met detoxen omdat, even geen vlees vis en suikers je bewust maakt van hoeveel wij dit gebruiken. Ik zou vanuit duurzaamheidsoogpunt het zeker aanraden om eens te detoxen je smaakpapillen worden weer sterker en de behoefte aan suiker wordt zeker minder!
Ontgiften
Ontgiften staat steeds meer in de belangstelling. Het wordt ook wel detoxen genoemd. Om de ontgiftingscapaciteit van het lichaam te verbeteren is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de uitscheidingsorganen goed functioneren. Deze organen zorgen voor het uitscheiden van giftige stoffen, en de belangrijkste uitscheidingsorganen zijn de lever, darm, nieren, huid en de longen.Regelmatig zie ik dat mensen dure detoxkuren aanschaffen om hun lichaam te ontgiften. Dit is lang niet altijd nodig. Er zijn verschillende manieren om op een goedkope manier het lichaam te reinigen. Veel van deze technieken zijn zelfs gratis. In deze blog bespreek ik 9 goedkope manieren om te detoxen.
1. Vermijd blootstelling aan giftige stoffen
De eerste stap is om de blootstelling aan giftige stoffen te stoppen, want anders is het dweilen met de kraan open. Giftige stoffen komen we overal tegen. Bijvoorbeeld in de voeding, het drinkwater, cosmetica en verzorgingsproducten.Voeding
- Op reguliere voedingsmiddelen zitten in meer of mindere mate bestrijdingsmiddelen zoals pesticiden en herbiciden. Deze zijn lastig te verwijderen met water. Bovendien zitten de bestrijdingsmiddelen niet alleen aan de buitenkant, maar zijn ze ook opgenomen door de plant. Kies waar mogelijk voor biologische groente en fruit. Als dat niet lukt, zorg dan dat je het goed wast of schilt.
- In zeeën en oceanen worden veel afvalstoffen gedumpt. Deze stoffen komen in de vissen terecht die wij uiteindelijk op ons bord krijgen. Vooral grote roofvissen zoals tonijn en zwaardvis zijn vervuild. Zij eten de kleine vissen op en dat zorgt ervoor dat gifstoffen zoals kwik zich in de grote roofvissen opstapelen. Kies daarom liever voor kleinere vissoorten, zoals sardientjes en haring.
- Dieren uit de bio-industrie krijgen regelmatig antibiotica en dit komt uiteindelijk ook in het vlees, de eieren en de melk terecht. Biologische boeren maken veel minder gebruik van antibiotica. Zij gebruiken dit alleen als het echt nodig is waardoor biologische producten zo goed als vrij zijn van antibioticaresten.
- In veel plastic flessen zit de weekmaker bisphenol A (BPA). Verder zit BPA ook aan de binnenkant van blikken en pakken waarin voedsel wordt verpakt. Beperk daarom de consumptie van voedingsmiddelen die in plastic, blik of kartonnen pakken zijn verpakt. Glas is vrij van BPA. Drink dus liever uit een glas en uit een glazen fles dan uit plastic bekertjes en blikjes.
Water
- Ons drinkwater kan helaas niet helemaal worden gezuiverd. Zo is uit onderzoek gebleken dat ons kraanwater 15 geneesmiddelen bevat. Carbamazepine en pijnstiller acetylsalicylzuur komen het meest voor.*1 Ook bevat het xeno-oestrogenen die afkomstig zijn van de anticonceptiepil die vrouwen slikken en vervolgens uitplassen. Om het kraanwater extra te filteren kun je gebruik maken van een koolstoffilter. Zelf gebruiken wij de EWO Vitality Filter.
Cosmetica en verzorgingsproducten
- Conserveringsmiddelen zoals parabenen in cosmetica en verzorgingsproducten en aluminium in deodorant zijn een belasting voor het lichaam. Vermijd deze belastende stoffen zoveel mogelijk door natuurlijke cosmetica en verzorgingsproducten te gebruiken.
Vullingen
- Amalgaamvullingen bevatten kwik, een giftige stof. Laat lekkende amalgaamvullingen vervangen indien noodzakelijk. Niet door composiet, want de veiligheid hiervan staat ook ter discussie.*2 Het bevat namelijk BPA. Glasscarbomeer blijkt een veelbelovend alternatief.*3 Raadpleeg een biologische tandarts indien je amalgaamvullingen wilt laten vervangen.
2. Zorg voor een goede ademhaling
De longen zijn een belangrijk uitscheidingsorgaan. Tijdens het uitademen ontdoet het lichaam zich van koolzuur. Dit staat ook wel bekend als CO2. Het ontstaat als afvalproduct bij de productie van energie en heeft een verzurend effect. Hoe meer CO2 in het bloed, hoe meer je verzuurt. Door op een juiste manier te ademen stoot het lichaam de CO2 af. Een goede diepe ademhaling is dus van belang voor het uitscheiden van CO2 en het ontzuren van je lichaam.Veel mensen zijn gespannen en hebben daardoor een hoge ademhaling. Op die manier wordt niet alle CO2 uitgescheiden waardoor je eerder verzuurt. Neem dagelijks een vast moment om een ademhalingsoefening te doen. Bijvoorbeeld een minuut voor de maaltijd. Door het aan een bekende routine te koppelen wordt het sneller een gewoonte.
3. Beweeg regelmatig
Door te bewegen ga je automatisch dieper ademhalen. Dit op zich heeft al een ontgiftende werking. Maar beweging zorgt er ook voor dat je bloed en lymfevocht goed worden rondgepompt. Het lymfestelsel is belangrijk voor het ontgiften aangezien het afvalstoffen en vocht uit de weefsels haalt en afvoert. De circulatie van lymfevocht is afhankelijk van zwaartekracht en spieraanspanningen.Beweging stimuleert de circulatie van lymfevocht en daarmee bevordert het de ontgifting van het lichaam. Een effectieve en leuke manier om je lymfevocht goed te laten circuleren is trampoline springen. Thuis hebben wij een mini trampoline van het merk Bellicon. Het neemt weinig ruimte in en is laagdrempelig om te gebruiken.
4. Vast (Intermittent Fasting)*
Vasten is een krachtige maatregel om de ontgiftingscapaciteit van de lever te stimuleren. Na een periode van vasten ontgift de lever beter. Een praktische vorm van vasten is Intermittent Fasting. Dit wordt ook wel periodiek vasten genoemd. Hierbij wissel je perioden van vasten af met perioden van eten. Om het praktisch te maken: sla twee keer per week je ontbijt over en eet pas bij de lunch. Op die manier vast je al snel 16 uur.*Vasten is niet aan te raden bij kinderen, ouderen, mensen met ondergewicht, bij chronische stress (adrenal fatigue), zwangeren, en vrouwen die borstvoeding geven.
5. Drink voldoende water
Afvalstoffen worden opgelost in water en via urine en zweet uitgescheiden. Zorg dat je voldoende water drinkt om deze processen goed te laten verlopen.
6. Zorg goed voor je darmen
Nadat afvalstoffen uit het bloed in de lever terecht zijn gekomen, worden zij via de gal uitgescheiden in de dunne darm. Vervolgens wordt de gal samen met de afvalstoffen via de ontlasting afgevoerd. Een goede stoelgang is dus ontzettend belangrijk. Vezels uit groente, fruit, noten en zaden stimuleren de darmpassage en daarmee de uitscheiding van ontlasting.
7. Oil pulling
De mondholte kun je gemakkelijk ontgiften door middel van oil pulling. Hierbij spoel je de mond gedurende 10-15 minuten met sesamolie of kokosolie. De olie trekt vet oplosbare gifstoffen uit de cellen van het mondslijmvlies. Na een grondige spoeling kun je de olie uitspugen. Doe de oil pulling voor het tandenpoetsen om er een vast ritueel van te maken. Je zult het op die manier makkelijker onthouden.
8. Bezoek regelmatig een sauna
De huid is ook een belangrijk uitscheidingsorgaan. Via het zweet raak je
allerlei afvalstoffen kwijt. Zweten is de beste manier om aluminium uit je lichaam te verwijderen. Bovendien is een bezoekje aan de sauna geen straf 😉
9. Gebruik kruiden(thee)
Bepaalde kruiden stimuleren de functie van uitscheidingsorganen. Kurkuma, gember en paardenbloem stimuleren de leverfunctie. Verder hebben brandnetel en paardenbloem een vocht afdrijvende werking waardoor zij de nieren ondersteunen met het uitscheiden van afvalstoffen.
Wat moet ik onthouden?
Om het lichaam van afvalstoffen te reinigen is het lang niet altijd nodig om dure supplementen of sapjes te gebruiken. Er zijn verschillende goedkope manieren om te ontgiften. Sommige maatregelen zijn zelfs gratis. Om het lichaam te reinigen is het belangrijk om de uitscheidingsorganen te stimuleren: lever, darm, longen, nieren en de huid. Krachtige maatregelen die deze uitscheidingsorganen stimuleren zijn: een goede ademhaling, regelmatige beweging, vasten (Intermittent Fasting), voldoende drinken, voldoende vezels eten, oil pulling, een bezoek aan de sauna en het gebruik van kruiden(thee).
En nu
Schenk een kop verse gemberthee in, haal diep adem en geniet van de ontspanning. En start met gezond leven door 1 of 2 maal per jaar een detox kuur te doen.
Ik heb de volgende detox kuren gedaan met sap en voedsel is de bovenste link 1 en dan pakket van 119 euro! Was goed te doen qua eten halen etc had wel pittig effect!! Die eronder de nr 2 geeft een behoorlijke energie Boost. en die van nummer 3 is erg compleet Dus ben wel benieuwd wat je ervan vindt? Deel je ervaringen en geef je reactie op mijn site.
1 https://www.frecious.bio/nl/producten/detoxe sap en voedsel
2 https://www.proday.nl/proteine-producten/exclusive-pakket proteine kuur alleen sap
Dit artikel is geschreven door Virgil van Dijk
Met een inspirerende en doelgerichte aanpak, stimuleer ik u en uw medewerkers om het beste uit zich zelf te halen. Uw vragen beantwoorden we met een effect dat blijvende verandering realiseert zodat u de gewenste doelen bereikt met trainingen en coaching.
- Geniet van het leven - juli 22, 2021
- Verandertraject en veranderproces - juli 22, 2021
- Teamprestatie verbeteren door samenwerking op de stormbaan ? - mei 26, 2021