Kan je met Yoga Stress verminderen?
Laatste keer bijgewerkt op 22, januari, 2020 by Virgil van Dijk
Kan je met Yoga Stress verminderen?
Inhoudsopgave coaching training en Bedrijfsyoga!
Het positieve effect van yoga is bekend. De laatste jaren worden de gezondheidsvoordelen ervan ook steeds meer bekend in Nederland. Kan je met Yoga Stress verminderen? In lastige yogahoudingen kun je sensaties als onrust ervaren. Met de juiste begeleiding leer je met die sensaties om te gaan. Met bijvoorbeeld een goede ontspanningsoefeningen zoals meditatie, yoga Nidra of ademhalingstechnieken kun je jezelf door stressvolle situaties heen helpen. Yoga helpt als je stress ervaart om met die situatie of ervaring om te gaan. Juist bij stress, burn out en PTSS helpt yoga om je lijf te beheersen.
Yoga maakt je bewust van je lijf
We moeten veel, ervaren druk en stress. Op het werk, maar ook thuis. Bij yoga gaat het vooral over de bewustwording van die sensaties die stress veroorzaken. Tijdens yoga gaat het niet om het aannemen van de perfecte houding, maar het opzoeken van je eigen grenzen en daar zeker niet overheen gaan. Dit is voor stress een belangrijke leereffect. Dat je door yoga sterker en flexibeler wordt, en je daarnaast meer uithoudingsvermogen krijgt, is mooi meegenomen.’
Lees ook dit wetenschappelijk artikel over yoga en stress en het effect voor je lichaam. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1056872713003279
Luisteren naar lichaam
Je leer met yoga luisteren naar je eigen lichaam en bewust te worden van wat je voelt. Je probeert ontspanning te ervaren tijdens inspanning. Een yogasessie lijkt misschien makkelijk, toch kan het behoorlijk pittig zijn, Probeer het maar eens! Je kunt dus jouw grenzen leren kennen en als je dit vertaalt naar je handelen in het dagelijks leven dan kan je langzaam leren omgaan met stress en burn-out en zelfs PTSS symptomen. Het is ondersteunend aan de diverse stress reducerende aanpakken die worden toegepast. Soms is het zelfs voldoende om yoga te doen. Kan je met Yoga Stress verminderen? ja is daarop het antwoord maar je moet het wel doen.
Dit artikel is geschreven door Virgil van Dijk
Met een inspirerende en doelgerichte aanpak, stimuleer ik u en uw medewerkers om het beste uit zich zelf te halen. Uw vragen beantwoorden we met een effect dat blijvende verandering realiseert zodat u de gewenste doelen bereikt met trainingen en coaching.
- Geniet van het leven - juli 22, 2021
- Verandertraject en veranderproces - juli 22, 2021
- Teamprestatie verbeteren door samenwerking op de stormbaan ? - mei 26, 2021