Yoga voor scoliose. En wat zijn goede yoga oefeningen voor scoliose?

Laatste keer bijgewerkt op 6, mei, 2020 by Virgil van Dijk

Voor mensen die leven met scoliose kan ik yoga aanbevelen. De kracht van Yoga is dat yoga werkt aan een betere houding. En het versterken van die delen die ondersteunend zijn aan de wervelkolom. In dit artikel belichten we hoe Yoga voor Scoliose werkt en wat het effect is. We beschrijven tevens de Yoga scoliose do’s en don’ts.

Wat is Scoliose?

Misschien wel de grootste spinale afwijking is scoliose. Scoliose was al te zien op grotschilderingen van de prehistorische mens. En werd voor het eerst behandeld met beugels door de Griekse -arts Hippocrates 4 eeuwen voor christus. Scoliose veroorzaakt een ribverplaatsing. Het draait de schouders en heupen en verschuift het zwaartepunt van het lichaam. De meest voorkomende symptomen zijn meestal cosmetisch. Maar er zijn ook pijnlijke  symptomen zoals bijvoorbeeld cardiopulmonale complicaties (vanwege compressie van het hart en de longen). Opvallend is dat zeven keer zoveel vrouwen als mannen hebben scoliose.

Wat weten over Scoliose?

Het woord “scoliose” is afgeleid van het Griekse woord skol. Dat wendingen betekent. In scoliose vormt de wervelkolom een ​​S-curve (of omgekeerde S) van zijkant naar zijkant langs de achterkant. En tegelijkertijd roteert de achterkant van de wervelkolom naar de concave kant van de S. Waardoor de ribbenkast wordt gedraaid en de zijkanten van de achterkant ongelijk.

Dit valt vooral op wanneer deze kromming optreedt in het midden achter rug gebied. Dan drukken de ribben zich samen aan de concave zijde van de wervelkolom. En spreiden ze zich uit op de bolle kant. Aan de concave zijde worden de bevestigde ribben zijwaarts en naar voren geduwd. Terwijl ze aan de convexe zijde naar de ruggengraat indrukken en teruggaan. Hierdoor ontstaat de karakteristieke rotatievorm van de ribbenkast. De ribben aan de bolle zijde steken vaak posterieur uit, en over dit uitsteeksel ontwikkelt zich vaak een gespannen, pijnlijke massa spierweefsel.

Uitleg over de 4 Scoliose vormen

Kromming kunnen er overal in de wervelkolom zijn. Het volgt over het algemeen vier gemeenschappelijke vormen van scoliose.

• 1.In een rechter thoracale scoliose is de belangrijkste scoliose geconcentreerd in het thoracale (middenachter) gebied, en de wervelkolom buigt naar rechts. (Er kan ook een tegencurve naar links in het lumbale gebied zijn, maar deze curve is minder ernstig.)
• 2. In een linker lumbale scoliose is de hoofdcurve naar links en geconcentreerd in het lumbale (onderrug) gebied, hoewel , zoals weergegeven in het diagram, is er mogelijk een minder extreme tegencurve aan de rechterkant in het thoracale gebied.
• 3.Een derde type scoliose is de rechter thoraco-lumbale, waarbij de hoofdcurve zich naar rechts in het thoracale en lumbale gebied bevindt.
• 4.Het laatste type kromming is de rechter thorac-linker gecombineerde lumbale curve, waarbij de hoofdcurve zich naar rechts in het thoracale gebied bevindt, met een gelijke tegencurve naar links in het lumbale gebied.

Er is structureel of functioneel Scoliose

Scoliose kan structureel of functioneel zijn. De structurele variëteit is veel ernstiger en ontwikkelt zich als gevolg van ongelijke groei van de twee zijden van de wervellichamen. Het verschijnt meestal tijdens de adolescentie en de oorzaken ervan worden niet goed begrepen – ongeveer 70 procent van alle structurele scoliose is idiopathisch, wat betekent dat artsen niet weten waarom ze zich ontwikkelen. Functionele scoliose beïnvloedt alleen de rugspieren en verandert het lichaam niet structureel. Het kan het gevolg zijn van dingen als een slechte houding of herhaalde onevenwichtige activiteit, zoals het altijd aan één kant dragen van boeken. Het komt veel vaker voor dan structurele scoliose, meestal veel minder merkbaar omdat de mate van kromming minder.

Scoliose test!

Laat je yogi voorover buigen vanuit de heupen om te bepalen of een scoliose functioneel of structureel is. Als een laterale (van links naar rechts) zichtbare curve in deze positie verdwijnt, is de scoliose functioneel; als de curve blijft, is deze ingebouwd in de ribben en de wervelkolom en is de scoliose structureel.

Yoga of opereren?

Artsen raden vroeger al snel een operatie aan. Zo raadde ze een beugel aan en met een mogelijke fusie van de wervelkolom. Dat is een pen en plaat staal die je wervelkolom op zijn plek moet gaan houden. Metalen staven naast de wervelkolom worden dus ingebracht om te voorkomen dat de kromming erger wordt. Tegenwoordig raden ze ook aan om te gaan sporten maar dat levert nog weleens ongemak op zoals pijn bij het sporten. Soms wordt de houding slechter en neemt de pijn juist toe door te gaan sporten. De beweging moet dus passen bij scoliose. Veel yoga houdingen voldoen aan de juiste beweging of houding maar let op niet alle yoga poses zijn.

Yoga voor Scoliose en pijnbestrijding

Yoga poses waarbij je goed rekt en strekt zijn redelijk gevoelloos om te doen. En deze yoga poses kunnen leiden tot pijn reductie. In de yoga les is voor mensen met scoliose, het belangrijk om hun eigen lijf te ontdekken.

Het doel van een yoga les moet niet zijn gericht op het recht zetten van de rug. Dat lukt ook niet Yoga voor scoliose is ondersteunend aan de pijn reductie. De yogadeelnemers met scoliose leren te accepteren zoals ze zijn. Hun grenzen te leren kennen. En niet te oordelen over de juiste en onjuiste houding. Maar juist leren voelen en ervaren. Hoe voelt mijn lijf en hoe kan ik daar op een yoga manier mee om gaan!

[activecampaign form=1]

Waar let je op bij een yoga pose?

Wanneer het lichaam in balans is en in lijn ligt met de zwaartekracht, zal een yogahouding bijna moeiteloos zijn. Er zijn zes belangrijke delen van het lichaam om op te focussen tijdens het lesgeven in yogahoudingen voor scoliose. Deze gebieden zijn erg belangrijk bij het creëren van de juiste houding, het verminderen van pijn en het minimaliseren van verdere kromming van de wervelkolom.

De 6 belangrijke delen van het lichaam!

Voeten en benen

1. Voeten en benen. Tijdens het staan ​​en lopen is het erg belangrijk dat uw yogi’s even zwaar wegen op beide voeten en zich bewust worden van eventuele onevenwichtigheden. Het versterken van de benen creëert een solide basis waaruit de wervelkolom kan strekken en vrijer kan worden, en het stelt de benen in plaats van de wervelkolom in staat om het gewicht van het lichaam te dragen.

Rug

2. Rug. Aangezien dit is waar de scoliose zich bevindt, is het belangrijk om uw yogi’s te helpen zich te concentreren op het verlengen van de wervelkolom, wat de neiging heeft om de S-curve te verminderen.

Psoas

3. Psoas (Major en Minor). Deze twee spieren (een paar aan elke kant van het lichaam) zijn de belangrijkste flexoren van de dij. Ze komen voort uit de iliacusspier en langs de wervelkolom en voegen zich bij de kleinere trochanter van het dijbeen. Samen met de iliacus vormen ze een structurele en functionele eenheid die iliopsoas wordt genoemd. Naast het buigen van de dij, is de iliopsoas een belangrijke houdingsspier. Tijdens het zitten balanceert het de romp; in staande toestand gaat het de neiging van de romp tegen om achter de zwaartekrachtlijn te vallen, die net achter de heupgewrichten passeert. Door deze spier goed getraind te houden, worden de onderste ledematen uitgelijnd met de romp en wordt de wervelkolom vrijgemaakt.

Scapula Schoudergewricht

4. Scapula. Om te voorkomen dat de bovenrug rond wordt (een veel voorkomend probleem bij mensen met scoliose), is het belangrijk dat uw yogi’s de schouderbladen van de oren laten vallen en ze naar de voorkant van het lichaam trekken. Om deze beweging te vergemakkelijken, moeten ze een verhoogde flexibiliteit van de spieren rondom de schouderbladen ontwikkelen.

Buikspieren

5. Buikspieren. Je yogi’s moeten werken om hun buikspieren te versterken. Als de buikspieren zwak zijn, werken de rugspieren overbelast en spannen ze daarom. In extreme gevallen kan dit lordosis of een extreme kromming van de onderrug veroorzaken, met name aan de concave zijde van de onderrug.

Ademhaling

6. Ademhaling Praynama. Bewustzijn van de ademhaling is misschien het belangrijkste om je yogi’s te leren cultiveren terwijl ze de yogahoudingen doen. Gewoonlijk komt zeer weinig lucht de long binnen aan de concave zijde van de wervelkolom. Door de adem in de ingeklapte ribbenkast aan deze kant te sturen, kun je de intercostale spieren zelfs strekken en meer longcapaciteit creëren. Dit zorgt voor meer openheid en gelijkmatigheid aan beide kanten van de borst, van binnenuit.

Yoga Poses voor verlengen van de wervelkolom!

Hier zijn enkele specifieke asana’s die uw yogi’s zullen helpen om ongemak te verlichten en hun stekels opnieuw in lijn te brengen. Wanneer uw yogi’s yoga beginnen te beoefenen, is de belangrijkste beweging het verlengen van de wervelkolom. Deze beweging zorgt voor meer gelijkmatigheid in de wervelkolom en ribben en laat spanning in de rugspieren verdwijnen.

En wat zijn goede yoga oefeningen voor scoliose? De Zittende yoga houdingen

Kat / Koe Houding

Kat / Koe Houding. Laat uw yogi’s aan het begin van een oefenperiode de wervelkolom met de adem losmaken om letsel te voorkomen, met name aan de top van de scoliose. Instrueer hen om te knielen met de handen onder de schouders en de knieën onder de heupen. Laat ze inademen en til het hoofd en stuitje op, waardoor de onderrug concaaf wordt. Geef ze vervolgens de opdracht om uit te ademen en het stuitje in te steken, de rug rond te maken en de nek los te laten. Herhaal dit minstens 10 keer.

Vajrasana (Child’s Pose)

Vajrasana (Child’s Pose). Geef ze vervolgens de opdracht om uit te ademen en de billen terug naar de hielen te verplaatsen. Vraag hen bij het inademen de armen en het bekken van elkaar af te strekken.Waarbij de bovenrug de armen volgt en de onderrug het bekken volgt. Laat ze in deze positie ademen en voel de intercostale spieren zich uitstrekken. En voel tussen de ribben en de wervelkolom hoe de rugspieren langer worden. Laat hen opmerken hoe deze beweging de rug gelijkmatiger maakt. Nadat je ze een minuut in deze positie hebt laten ademen. Vraag je ze om de billen helemaal terug naar de hielen te bewegen en de armen aan hun zijde te ontspannen en het hele lichaam te ontspannen.

De yoga staande houdingen

Trikonasana (driehoek vormen)

Trikonasana (driehoek vormen). In Triangle Pose zijn de voeten gescheiden terwijl de romp zich naar de zijkant uitstrekt. Vanwege de scoliose van uw yogi’s, moet uw nadruk anders zijn wanneer u hen vraagt ​​zich naar beide kanten uit te strekken. Bij het strekken naar de zijkant van de holte, benadrukt u het verlengen van de wervelkolom om de gecomprimeerde ribben aan de onderkant van het lichaam te openen en het uitsteeksel van de ribben aan de andere kant te verminderen. Wanneer u zich naar de bolle zijde uitstrekt, benadrukt u draaien om meer gelijkheid aan de zijkanten van de rug te creëren.

Specifieke uitleg yoga driehoek poses

Laat die yogi de voeten ongeveer een beenlengte achteruit stappen. Vraag om de linker tenen naar 90 graden en de rechter tenen naar 45 graden te draaien en de romp naar links te strekken.Vanuit de heupen te buigen en de armen van elkaar af te strekken. Laat dan de linkerhand op de rugleuning van een stoel plaatsen om de ribben aan de concave zijde te spreiden. Vraag om de rechterribben mediaal in de richting van de wervelkolom te laten vallen. Zodat beide zijden van het lichaam evenwijdig aan de vloer zijn. Laat merken hoe het laten vallen van de rechterribben de gecomprimeerde linker ribben spreidt. Je kunt ook de rechter buitenhiel van de voet in een muur drukken om stabiliteit en kracht te geven om uit te rekken.

Yoga inversies houdingen bij scoliose

Zelfs in een gezonde wervelkolom kan de voortdurende zwaartekracht de tussenwervelschijf samendrukken en uiteindelijk zenuwschade of hernia veroorzaken. In een wervelkolom met scoliose is het probleem nog duidelijker. Je student zal de neiging hebben om de ongelijkmatige zwaartekracht constant te voelen, maar heeft geen idee hoe hij afstemming kan creëren om deze te verlichten. Inversies creëren een vrijheid in haar lichaam om uitlijning te ervaren zonder de gebruikelijke vervormingen veroorzaakt door zwaartekracht. Hierdoor is het vaak gemakkelijker, vooral voor yogi’s met scoliose, om te voelen welke uitlijning ondersteboven is dan wanneer ze op de voeten staan. De inversies ontwikkelen ook kracht in de rug en armen; verhoog de bloedsomloop naar de wervels, hersenen en andere organen, en stimuleer lymfatische circulatie en veneus bloed terug.

Ardha Adho Mukha Vrksasana (halve handstand).

.
Ardha Adho Mukha Vrksasana (halve handstand). Handstand is meestal een van de eerste inversies die yogi’s leren. Het helpt om de arm- en schouderkracht te ontwikkelen en ze voor te bereiden op andere inversies zoals Headstand. Door te leren omhoog te komen in Handstand, leren ze ook de wervelkolom te verlengen tegen zwaartekracht, een beweging die vooral belangrijk is voor mensen met scoliose. Als je yogi’s nieuw zijn bij Handstand en bang zijn om het te proberen, is Ardha Adho Mukha Vrksasana (Half Handstand) een alternatief dat hen kan helpen om zelfvertrouwen en kracht op te bouwen.

Adho Mukha Svanasana

Vraag je yogi’s om op te warmen om Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte hond pose) te doen met hun hakken tegen de muur. Laat ze het rechterbeen optillen en door de hiel strekken met de bal van de voet tegen de muur. Vraag hen dan om dit om te keren, waarbij ze het rechterbeen naar beneden brengen en het linkerbeen optillen. Deze beweging helpt de kracht van het bovenlichaam op te bouwen, vaak bij artsen met scoliose; het leert yogi’s ook om beide zijden van het lichaam gelijkmatig te verlengen, ondanks de vervorming in de wervelkolom.

Child’s Pose.

Laat uw yogi’s rusten in Child’s Pose. Vraag hen nu om terug te gaan naar Adho Mukha Svanasana en beide benen op de muur te heffen, op heupbreedte uit elkaar en parallel aan elkaar. De voeten moeten op heuphoogte zijn, niet hoger, en de armen, schouders en romp moeten in een rechte lijn zijn. Laat ze actief in de muur drukken met de hielen. Vraag hen om de schouderbladen van elkaar weg te spreiden en weg van de oren te trekken. Instrueer hen in de binnenste handen te drukken, de ellebogen naar binnen te trekken en de armen recht te houden. Als dit moeilijk is, laat ze dan een riem om de armen gebruiken, net boven de ellebogen.

Salamba Sarvangasana (schouderstand)

Salamba Sarvangasana (schouderstand). Schouderstand geeft de chronische spanning in de nek en schouders vrij die zo vaak voorkomt bij mensen met scoliose. Als uw yogi’s beginners zijn, moeten ze zoveel mogelijk ondersteuning hebben om de borstkas te openen en te voorkomen dat het lichaamsgewicht op de nek en schouders daalt. Stel voor dat ze beginnen met het gebruik van een stoel, een bolster en de muur.

Kijk ook een op deze site er is veel nuttige informatie te vinden over scoliose: http://www.yogaforscoliose.com

Yoga voor Scoliose Do’s

1. Doe asymmetrische poses een tweede keer aan de meer uitdagende kant

… of blijf langer aan die kant waar je last hebt van scoliose. Het is slim om asymmetrische poses aan beide kanten te oefenen. En de pose vervolgens te herhalen aan de kant waar de stretch intenser aanvoelde of het versterkingswerk uitdagender voelde. Op deze manier wordt geen van beide zijden van het lichaam volledig verwaarloosd. Via deze methode wordt elke asymmetrische pose waarin je een verschil opmerkt in hoe de pose er aan verschillende kanten uitziet of voelt, in totaal drie keer geoefend.

2. Oefen met behulp van spiegels zelfstudie om een ​​langere, meer neutrale wervelkolom te creëren.

Hoewel spiegels vaak worden vermeden in yoga, “is een spiegel de beste manier om bewustwording te leren en biedt belangrijke feedback wanneer deze niet wordt waargenomen door een arts”, aldus Reif.
Hij suggereert dat je tijdens het zitten of staan ​​aan het begin van je yoga les je wervelkolom zo dicht mogelijk neutraal beweegt. Voor degenen met scoliose, zal het creëren van een meer neutrale wervelkolom een ​​zekere mate van zijwaartse buiging en / of draaien met zich meebrengen. “Eerst lengte creëren door je lijf lang te maken. “Als je eenmaal die lengte hebt gecreëerd, kijk je in de spiegel. Buig en draai je wervelkolom opzij om de wervelkolom neutraler te maken en je heupen en schouders te egaliseren. “

3. Versterk kern- en rugstabiliserende spieren door neutraal te blijven in steeds moeilijker wordende posities.

Voor degenen met scoliose zullen sommige delen van de multifidus en erectiespinae, ondersteunende spieren die langs de wervelkolom lopen, versterking nodig hebben (vooral aan de convexe kant) om deze nieuwe, meer neutrale uitlijning te behouden. De beste manier om de spieren die de wervelkolom stabiliseren is door ze te versterken. Dit doe je door een ​​bijna-neutrale wervelkolom te trainen en door langere periodes en in meer uitdagende posities je houdingen vast te houden.

4. Oefen pranayama.

Hoewel het vasthouden van de hierboven beschreven uitlijning een zekere mate van ‘aanspannen van de romp’ vereist,

Door middel van stretchen en pranayama [ademen] kan uw vitale longcapaciteit toenemen, wat op zijn beurt uw energieniveaus verhoogt. Als je longen efficiënter zijn, zul je langzamer vermoeid raken. “ Lees ook artikel over ademhalingstechnieken.

5. Benadruk houdingen die de spieren tussen de ribben verlengen, zoals zijwaarts buigen..

.
De concave of kortere zijde van de romp kan worden gestrekt door zijwaartse poses
“Wanneer je aan de zijkant buigt, verleng je opzettelijk de ene kant van de romp en til je een schouder hoger op dan de andere – als je bijvoorbeeld naar achteren reikt voor een omgekeerde krijger. Maar bij zijwaartse beweging is het doel om te proberen de schouders – en hoofd – horizontaal te houden terwijl je de ribbenkast of de heupen naar rechts en links schuift. ‘Je kunt dergelijke bewegingen staande oefenen: begin de beweging vanuit het midden van de ribbenkast. Je kunt de ribbenkast van links naar rechts bewegen en vervolgens je heupen van links naar rechts te bewegen, zonder je schouders en hoofd mee te laten doen.

6. Oefen langzaam en houd elke pose minstens vijf ademhalingen vast.

In plaats van te oefenen met een snelle oefeningen, waarin het mogelijk is om de uitlijning en ademhaling te vergeten. Is het beter dat je elke pose meerdere ademhalingen vasthoudt. Neem de tijd om ervoor te zorgen dat je je wervelkolom zo lang mogelijk uitrekt in een pose en doorademend .

7. Voeg yin of herstellende (Restorive yoga) yoga lessen toe aan je yogaregime.

In deze vormen van Yoga zijn veel yoga oefeningen op de vloer gebaseerde. Het zijn langzame oefeningen. De extra tijd die in elke asana wordt doorgebracht heeft u nodig om u lijf het werk te laten doen. Maak gebruik van ondersteuning door middel van blokken of bolsters. Die u helpen in de houdingen een geleidelijke verlenging van verkorte spieren mogelijk maken.Terwijl u ontspant, laat u de spieren los en om dit te vergemakkelijken ademt u naar pijnlijke gebieden.

8. Neem een ​​opzij liggende savasana.

Voor sommige Yogi’s met scoliose kan de druk van de vloer onder hun rug ervoor zorgen dat ze zich scherp bewust zijn van asymmetrieën. Ze kunnen ze actief proberen ze te repareren. Door bijvoorbeeld een kant van de middelste rug naar de vloer te drukken – zelfs gedurende de tijd gereserveerd voor ontspanning.
Reif suggereert dat je aan de kant ligt die meer bol is als je ontspant. Naast het plaatsen van een kussen of deken onder je hoofd, “probeer een bolster of andere steun onder het gedeelte van je ribbenkast te plaatsen dat het meest naar buiten is afgerond – op die manier stimuleer je nog steeds een aanpassing, maar deze keer passief.”

Yoga voor Scoliose Don’ts

1. Oefen geen inversies zonder ondersteuning als uw scoliose ernstig is of als u pijn ervaart.

Wees voorzichtig met inversie. ze kunnen wel worden gedaan maar altijd ondersteund door een muur of vloer. Inversies laten de wervelkolom comprimeren – het tegenovergestelde van de verlenging die mensen met scoliose moeten prioriteren. “Gebruik dus een muur om een ​​deel van de last van de wervelkolom te halen bij het doen van houdingen zoals een yoga hoofdstand, yoga handstand en yoga schouderstand.”

2. Verwacht niet dat asymmetrische poses er aan beide kanten exact hetzelfde uitzien (of voelen).

In elke vorm van asymmetrische houding kan het moeilijker zijn om aan één kant te verlengen, te draaien of te buigen. Terwijl na verloop van tijd, het oefenen van yoga poses op die meer uitdagende kant kan helpen. Het twee keer of voor langere periodes vasthouden van de houding kan helpen. Dit realiseert meer gelijkheid tussen links en rechts. Je dwingt je lichaam om precies te doen wat de andere kant doet. Dit kan spanning veroorzaken in je lijf dus doe voorzichtig.

In je zoektocht naar gelijkheid, “duw jezelf nooit zo ver dat je pijn ervaart”.

3. Raak niet al te gestrest door de mate van je kromming tijdens het oefenen, of hoeveel of weinig je yogabeoefening je kromming verandert.

Hoewel het zeker belangrijk is om in de richting van verhoogde symmetrie te gaan zorg je ervoor om die focus op gelijkmatigheid met een mate van gelijkmoedigheid te balanceren. “Niet geobsedeerd of gefrustreerd richting je doel werken. Je doel is niet om perfect neutraal te worden, maar om een ​​verdere toename van je scoliose te voorkomen. En misschien je uitlijning geleidelijk te verbeteren. Het doel is zodat je kunt bewegen zonder pijn en een beetje gemakkelijker ademen kunt ademen.

IN HET DAGELIJKSE LEVEN

Buiten de yogalessen om

Buiten de yogales kunnen degenen met scoliose profiteren van het blijven focussen op het verlengen van de wervelkolom. Blijf rechtop en streef ernaar zo lang als je kunt te zijn. “Visualiseer je de hele dag door dat je verbonden bent met de hemel met je kruin . Inzakken of gebogen houdingen zullen leiden tot verdere vervorming van de wervelkolom.

Niet te zwaar tillen

Vermijd de hele dag door zware gewichten of andere voorwerpen op te tillen, vooral als uw scoliose ernstig is en / of u pijn ervaart. “Het tillen van zware lasten zal meer spanning op de concave kant van je curve leggen, wat kan leiden tot verdere beklemming op de spieren in de concave, waardoor rugpijn ontstaat of verergert.” Hij beveelt ook aan dat degenen met scoliose die gewicht trainen de neerwaartse druk van de gewichten tegengaan. Door hun oefeningen te doen op een inversietafel of met zachte rug buigingen Yoga backbends. Of over een grote therapeutische bal die bij de pilates lessen worden gebruikt.

Slapen met scoliose

Probeer ’s nachts op de convexe kant te slapen, net als in savasana, met wat lichte ondersteuning – zoals een kussen – onder de convexiteit, of slaap op je rug, als dat comfortabel voor je is. Op je buik te slapen is niet handig dit kan de nek samendrukken.

Conclusie Yoga is effectief voor Scoliose!

Door een regelmatige yogapraktijk en dit voortdurende bewustzijn, kunnen yogastudenten met scoliose merken dat het geleidelijk vanzelfsprekend voor hen wordt om langer te staan, en misschien zelfs op te merken dat ze gemakkelijker ademen en bewegen met minder pijn. Ook in dit artikel op gezondheidsnet kunt u lezen dat Yoga effectief is voor scoliose! Dus ga starten met yoga! Wilt u meer weten over scoliose kijk dan op https://www.scoliose.nl/

Dit artikel over Yoga voor Scoliose is geschreven door Virgil van Dijk