Zelfvertrouwen hoe vergroot ik dat?
Laatste keer bijgewerkt op 9, juli, 2020 by Virgil van Dijk
Zelfvertrouwen hoe vergroot ik dat? Ben je vaak onzeker over jezelf. Of vind je het lastig om voor groepen te spreken? Of zeg je niet snel nee als iemand je iets vraagt? Het start met werken aan je zelfvertrouwen zeggen ze dan maar daar wordt je dan weer onzekerder van! Dus waar start je wel?
Wat is zelfvertrouwen?
Inhoudsopgave coaching training en Bedrijfsyoga!
Zelfvertrouwen is als je waardering uit jezelf kunt halen. En je zeker voelt over wat je denkt, voelt en de handelingen die je verricht. We hebben allemaal behoefte aan waardering. Het is geen kwestie van trots of onvolwassen gedrag dat we waardering nodig hebben. Ieder mens heeft, vanaf de eerste momenten in zijn leven, absoluut respect en genegenheid nodig van iedereen om hem heen. Later in ons leven dienen we ons zelf te gaan waarderen om zelfvertrouwen te hebben. Teveel zelfvertrouwen is ook niet handig dus hoe vind je de balans om het goede zelfvertrouwen te vinden.
Dit geeft zelfvertrouwen
Onze goede eigenschappen en ons vermogen om vooruit te komen en dingen te bereiken worden herkennen we vaak bij ons zelf. Ons vermogen om gelukkig te zijn, met bijvoorbeeld volwassenheid, succesvolle baan en integriteit. De kracht van goede band met vrienden familie en partner geven ons zelfvertrouwen. Als die banden ons dan dan in de steek laten of wij ervaren dat zo dan neemt het vertrouwen af in ons zelf en in de ander. Zelfvertrouwen helpt ons om te groeien, wantrouwen maakt ons klein en zelfs ziek zeker als het zelfbeeld niet klopt.. Onze ouders en onze familie vormen de eerste sociale kring die verantwoordelijk is voor het ons geven van waardering, respect en genegenheid. Dat wat we leren kunnen we op een gegeven moment zelf gaan toepasssen. Is dit niet goed aangeleerd lukt het vaak ook niet om het in een goede balans te te passen.
Eigenwaarde is de basis
Als we worden gewaardeerd en gerespecteerd, groeit onze eigenwaarde. Eigenwaarde is een basis van zelfvertrouwen. Dus maak complimentjes om iemands eigenwaarde te vergroten. Maar pas op! Net alle feedback helpen je om jezelf te accepteren. Het moet gemeend zijn kloppend en echt. Als we het niet geloven dan is het geen feedback die opbouwend is en de eigenwaarde vergroot. Dit werkt juist de andere kant op.
De fundamenten van waardering en zelfvertrouwen
Ten eerste, laten we onszelf herinneren aan al die fundamenten va ons leven die onze eigenwaarde vormen:
Respect voor jezelf:
Onmisbaar. Als je jezelf niet eens op waarde schat en jezelf niet herkent als een bekwaam en belangrijk persoon, hebben we niets. Liefde begint altijd met jezelf. Als ik mezelf op waarde schat en in staat ben om al mijn goede eigenschappen en mijn recht om gelukkig te zijn te zien, ben ik tot bijna alles in staat.
Zelfvertrouwen ken je kwaliteiten en valkuilen:
Ik ben me bewust van mijn capaciteiten en mijn beperkingen. Ik vertrouw op mezelf om met evenwicht en veiligheid verder te gaan op mijn levenspad. Als ik geen vertrouwen in mezelf heb, verlies ik de controle over mijn leven. Of erger nog, laat ik het achter in de handen van anderen.
Je bepaald de Koers:
Je bent de kapitein van je eigen schip. Je bent geen hutjongen en zeker niet een verstekeling. Het is noodzakelijk dat we in een heel vroeg stadium weten hoe we onze eigen beslissingen moeten nemen, hoe we onszelf meer op waarde moeten schatten als mensen en hoe we dapper moeten zijn.
Denk aan wat je wilt en niet aan wat je mist:
Kijk nooit naar je leven vanuit een perspectief van verlies, maar altijd vanuit een perspectief van mogelijkheden. Eén van bekwaamheid. Erken je goede eigenschappen en je sterke punten, nooit je zwakke punten. We hebben allemaal het recht om blij zijn in dit complexe leven; alles wat nodig is, is zelfverzekerdheid en moed. Denk nooit dat anderen meer verdienen dan jij; anders zal dit het moment zijn waarop je begint muren rond je leven op te bouwen. Dus ga doen wat je leuk vindt en waar je goed in bent. Ga niet jezelf kwellen en ontwikkeln daar waar andere zeggen dat je zou moeten ontwikkelen.
Zoals je kunt zien, hebben we allemaal waardering en bovenal zelfkennis nodig. We moeten er allemaal van verzekerd zijn dat we succesvol, evenwichtig zijn. pas dan kunnen we geluk voelen. Misschien heb je nooit dat respect en die waardering van je familie gekregen in de eerste jaren van je leven. Het kan zijn dat die nauwe banden niet het meest geschikt waren voor jouw.
7 tips voor meer zelfvertrouwen
Iedereen heeft een stemmetje in zijn of haar hoofd. Een stemmetje wat aardige en onaardige dingen kan zeggen. Wat jou soms verder helpt maar wat je helaas ook onderuit kan halen. Hoe zorg je er voor dat je de juiste dingen tegen jezelf blijft zeggen? Welke gewoontes zorgen voor meer zelfvertrouwen? Hoe kun je eenvoudig en op een leuke manier je zelfvertrouwen vergroten? Mooie vragen met 7 prachtige antwoorden…
1. Kijk in de spiegel
Waarom zou je jezelf vergelijken met een ander? Niemand in de hele wereld kan beter jou zijn dan jij zelf. Als je je met niemand anders vergelijkt, dan word je wie je bent. Dan zorg je voor een goede focus op het beste en het mooiste in jezelf.
Maak er dus een prioriteit van om je eigen ontwikkeling te volgen en jezelf te blijven verbeteren. Als je opmerkt dat je groeit, worden je zorgen vanzelf minder. Vergelijk jezelf dus met jezelf en ontdek de mogelijkheden om verder te groeien. Die zijn er volop!
2. Wees vriendelijk
Wanneer je vriendelijker bent voor anderen, dan ga je anders naar jezelf kijken. En geef jezelf dan ook in gedachten schouderklopjes voor je eigen gedrag. Waardeer je eigen goede daden.
Hoe vriendelijker je zelf bent, hoe gemakkelijker je dit kunt waarderen. En een bijkomend (groot) voordeel is dat je vriendelijkheid op termijn vaak terugkrijgt. Win-win dus. Als jij een ander een compliment geeft, is de ander veel eerder bereid om ook het mooie in jou te benoemen.
3. Fouten maken mag, het is zelfs leuk
Dit is zo belangrijk. Verander van perspectief. Denk bij een fout aan wat je beste vriend of vriendin tegen jou zou zeggen. Wat zouden zij jou dan adviseren? Luister hiernaar.
Praat tegen jezelf op de manier zoals de ander jou zou helpen. Geef jezelf de peptalk die je anderen ook zou geven. Het helpt je om met meer acceptatie naar je fouten te kunnen kijken. Fouten zijn in ieder geval het bewijs dat je iets nieuws probeert. En in de fouten schuilen vaak de mooiste mogelijkheden voor groei.
4. Goed is goed genoeg!
Perfectionisme blokkeert vooruitgang. Door de angst dat iets niet perfect zal verlopen, kom je pas laat in actie. De angst dat iets niet perfect zal gaan, doet je voortdurend aarzelen.
Een fijne manier om perfectionisme los te laten is minder ver vooruit te kijken. Volg je hart en zet kleine stappen. Elke kleine stap vooruit geeft al je zelfvertrouwen. Zie je ontwikkeling als een proces.Stap voor stap. Stel voor jezelf vast dat je op de goede weg bent. Focus daarom op de inspanning die je doet. Uiteindelijk zijn het altijd de inspanningen die voor resultaten zorgen.
5. Hang zelf de slingers buiten om jouw behaalde resultaten te vieren
Sta regelmatig eens stil bij de successen die je behaalt. Bij de dingen die goed zijn gegaan door jouw inspanningen. Bij de mooie dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Dat is zo waardevol.
Vier wat je goed doet en deel dit met mensen die blij voor je zijn. Door je successen te vieren, raak je steeds meer overtuigd van je eigen kwaliteiten, je eigen bijdrage en je eigen groei. Dat helpt je namelijk verder.
6. Tegeltjes wijsheden
Maak veelvuldig gebruik van tegelwijsheden en post it met spreuken of zinnen die positief zijn over jezelf. Dit Moeten korte, krachtige zinnen zijn. Die je zelfvertrouwen vergroten. Bedenk een positieve uitspraak en schrijf deze op. Herhaal deze meerdere keren op een dag voor jezelf. Hoe vaker, hoe beter. Gewoon blijven herhalen. Plak de post it met de spreuk op de spiegel en zeg het hard op tegen jezelf voor de spiegel voordat je jouw tanden poetst bijvoorbeeld. Alles wat je vaak tegen jezelf zegt, wordt een overtuiging. Zorg daarom voor positieve overtuigingen en zeg de juiste dingen tegen jezelf.
7. Bedenk waarom je zelfvertrouwen zo belangrijk is
Voor jezelf:
– Het leven wordt een stuk makkelijker. Je ziet minder beren op de weg.
– Steeds minder zul je op zoek gaan naar acceptatie en waardering van anderen. Je hebt het niet meer nodig. zelfvertrouwen en herkenning start bij jezelf!
Hoe anderen naar je kijken:
– Anderen willen je graag helpen. Je bent immers gemakkelijk in de omgang. Weer een win-win.
– Wanneer je omgeving stap voor stap meer vertrouwen in jou krijgt, zal dit het geloof in je eigen mogelijkheden ook weer vergroten.
Meer vrijheid, lef en overtuiging:
– Je kiest dan gemakkelijker voor wat je wil. Je hebt meer lef en je voelt je zodoende vrijer.
– Doordat je steeds meer gelooft in jezelf, is het bereiken van wat je wil eenvoudiger. Je overtuigingen hebben nou eenmaal een grote impact op waar je uitkomt. Hierdoor realiseer je gemakkelijker wat je wil.
Wat een prachtige redenen. Hoe meer je aan je zelfvertrouwen, het geloof in jezelf en in je eigen mogelijkheden werkt, hoe mooier je leven wordt en hoe gemakkelijker het is om succesvol te worden. Een krachtige ontwikkeling.
Dit artikel over Zelfvertrouwen hoe vergroot ik dat? is geschreven door Virgil van Dijk
Met een inspirerende en doelgerichte aanpak, stimuleer ik u en uw medewerkers om het beste uit zich zelf te halen. Uw vragen beantwoorden we met een effect dat blijvende verandering realiseert zodat u de gewenste doelen bereikt met trainingen en coaching.
- Geniet van het leven - juli 22, 2021
- Verandertraject en veranderproces - juli 22, 2021
- Wat is framing nou precies? - maart 4, 2021